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????6日是“全國愛眼日”。今年愛眼日主題是“關(guān)愛青少年眼健康”，昆明一項調(diào)查顯示，因為用眼不當(dāng)昆明小學(xué)生近視發(fā)病率為36.47%、中學(xué)生為60.45%、高中生為76.7%。而傷害學(xué)生眼睛的最大“兇手”，就是手機(jī)和電子產(chǎn)品。如今，我們走在大街上，常?？梢钥吹酵媸謾C(jī)的“低頭族”，刷微博微信，這是學(xué)生近視的最大原因。
????現(xiàn)場
????10分鐘25人過馬路看手機(jī)
????過馬路時，有多少人在看手機(jī)？昨日下午5時50分，記者在滇池路南亞第壹城十字路口看到，周末逛街的人特別多，其中不少人在低頭看手機(jī)。記者數(shù)了一下，10分鐘內(nèi)至少有25人邊過馬路邊看手機(jī)。有的人因低頭看手機(jī)，與搶黃燈的車輛擦身而過，險象環(huán)生。
????除馬路上，在其他場合看手機(jī)、玩手機(jī)的人也不少。昨日下午4時30分，記者在白馬小區(qū)一公交車站臺上看到，當(dāng)時公交車上有12名乘客，其中10人正在低頭看手機(jī)，其中一名年輕人在公交車到站后，還邊玩手機(jī)邊上車。
????此外，公園里、地鐵上、會議室都不乏低頭玩手機(jī)的人。昆明一名中學(xué)老師抱怨，她上課時經(jīng)?？吹綄W(xué)生坐在座位上低頭玩手機(jī)。
????玩手機(jī)成了全民習(xí)慣，會場上、飯桌上甚至電梯里，都是“低頭族”。智能手機(jī)的出現(xiàn)，加上微博、微信等新的交流方式的應(yīng)用，手機(jī)成為人們隨時隨地了解信息的重要工具。雷女士供職于昆明一家媒體。從睜開眼開始，她就不斷刷微信、上網(wǎng)看新聞，起先只是出于了解信息、尋找新聞線索等工作需要，到后來形成了習(xí)慣，“一小時不刷一下渾身都不自在”。白領(lǐng)胡先生是一個典型的“空中飛人”，每年差不多有一半時間出差在外。他對于手機(jī)的依賴更嚴(yán)重，每到一個地方，想知道這里有什么景點(diǎn)，翻手機(jī)；想知道哪里有好吃的，翻手機(jī)；想知道到哪里去怎么走，還是翻手機(jī)……翻手機(jī)的次數(shù)多了，也就成了習(xí)慣。
????危害
????四成交通事故與看手機(jī)有關(guān)
????開車看手機(jī)，最容易導(dǎo)致交通事故。今年3月，胡女士開著自己的車行駛在西華浦路上，這時手機(jī)提示有微信?！拔业皖^去拿手機(jī)看，可能就兩秒左右的時間，等我再抬起頭來時，紅燈亮，前面的車子停了下來，可我已經(jīng)來不及剎車，直接撞了上去。”結(jié)果，胡女士不但要賠償被撞車輛的損失，自己的愛車送去修理，花了1萬多元。說起那次事故，她心有余悸：“以后再也不敢開車看手機(jī)了，哪怕只是1秒也危險得很?！?/p>
????近日公布的研究數(shù)據(jù)表明，2013年全球共有18.3億部智能手機(jī)，每位手機(jī)用戶平均每6.5分鐘就會看一眼手機(jī)，如果減掉睡覺的8小時，平均每天查看手機(jī)150次。有數(shù)據(jù)表明，目前有四成交通意外事故與司機(jī)或行人低頭看手機(jī)有關(guān)。
????走在街上，常?？梢钥吹酵媸謾C(jī)的“低頭族”，刷微博微信，這是近視的原因之一。昆明一項調(diào)查結(jié)果顯示，因為用眼不當(dāng)昆明小學(xué)生近視發(fā)病率為36.47%、中學(xué)生為60.45%、高中生為76.7%。
????昨天有人在微信上倡議：“愛眼日讓我們把頭抬起來，別讓電子產(chǎn)品毀了你的雙眼，學(xué)會愛眼秘訣，天天都是愛眼日?！?/p>
????專家建議
????放下手機(jī) 給身邊的人更多尊重
????昆明愛爾眼科醫(yī)院院長龔永祥表示，智能手機(jī)在方便人們生活、幫助人們快速了解信息等諸多方面有著不可替代的作用，“手機(jī)控”是近幾年才出現(xiàn)的一個特殊群體?！俺３？词謾C(jī)容易造成視疲勞，特別是18歲以前學(xué)生，如果眼睛疲勞會造成假性近視，不注意會變成真性近視。此外，長期看手機(jī)會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎，時間長會影響視力，甚至失明?！?/p>
????龔永祥建議市民放下手機(jī)，莫做“低頭族”?！澳憧梢躁P(guān)閉手機(jī)推送功能，加強(qiáng)戶外運(yùn)動，轉(zhuǎn)移對手機(jī)的注意力。改變自己的生活習(xí)慣，改掉吃飯、睡覺前都要看手機(jī)的習(xí)慣。特別是在夜間，如果要看手機(jī)，千萬不要關(guān)燈，把手機(jī)燈光調(diào)暗，調(diào)柔和些?？赐曜鲎鲅郾＝〔伲脺?zé)崾纸矸笱劬??！?/p>
????“當(dāng)然，克服‘手機(jī)控’最關(guān)鍵的就是使用者本身的意志?！饼徲老檎f，放下手機(jī)，給身邊的人更多尊重，回歸到自己抬眼所見的世界，才會發(fā)現(xiàn)更多的精彩。
????新聞助讀
????咋調(diào)節(jié)
????不管是成人還是孩子，平時都應(yīng)該注意眼部保健，有孩子的也應(yīng)該讓孩子盡量少接觸電子產(chǎn)品，多帶孩子去戶外，從生活細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣。
????1、控制用眼時間。連續(xù)用眼最多不要超過一小時，要讓眼部得到休息，可以做做眼保健操，或者去戶外走動，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方。
????2、掌握用眼姿勢?？磿?、寫字、用電腦要保持正確的坐姿，不要趴在桌子上或扭著身體，或躺著看。
????3、多進(jìn)行戶外運(yùn)動。可以選擇看遠(yuǎn)處的樹或放風(fēng)箏，將視線引導(dǎo)到高遠(yuǎn)的地方，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
????吃什么
????1、菠菜：根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。
????2、蕃茄：蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋果、三斤香蕉、四斤梨子的含量。
????3、紅蘿卜：胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
????4、多吃含維生素A的水果，如杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
????5、多吃含維生素B群的水果，如香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。（記者 雷晴）
