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????夏季溫度高，很多人都會選擇呆在空調(diào)屋里不出門，這樣一來就會減少運動量，造成食物堆積，甚至會有腸胃疾病等。此時，你就需要給腸胃“洗澡”，下面小編就給大家介紹一些清腸胃的食物，讓腸胃健康起來！
????小米
????小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
????芹菜
????芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。 除外，芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內(nèi)的很多垃圾有清掃的效果，加快新陳代謝，對狐臭有一定幫助，有狐臭朋友的建議多食用。 推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。
粉絲蝦米芹菜湯
????綠豆
????綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。 綠豆中含有的蛋白質(zhì)是可以讓自己的胸部發(fā)育得更好，但是有些女性追求極端甚至還去隆胸，這對身體的傷害是非常大的，建議還是多使用一些天然對身體無害的方法使自己更加美麗，平時盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。 臉上有痘痘的朋友可準備綠豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果。先將綠豆洗凈煮30分鐘，把汁濾出來。再將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，炸成汁，放入綠豆汁，再擠幾檸檬汁，一起調(diào)勻飲用。
????胡蘿卜
????胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，將胡蘿卜榨汁飲用，有淡斑效果，臉上有煩人小斑點的可堅持飲用。推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
綠豆蓮子薏米羹
????山藥
????山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
????白蘿卜
????蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便。 白蘿卜有很好的去除腳氣的功效。可將白蘿卜60克，明礬15克，加入2500毫升水中煮半個小時左右，放溫，水溫不要超過40度。每天堅持泡腳還可以心臟病患者心臟血管肌得到改善。白蘿卜具有消炎殺菌的功效，是很好的天然消炎藥，現(xiàn)代人生活方式紊亂，愛吃一些辛辣食品，加上紫外線電腦等輻射，長期使用含化學成分的化妝品等問題容易使人患上紅鼻子，可將白蘿卜切成片，沾白醋涂患處，一次3分鐘，一日三次，堅持涂抹可治愈。 PP上長痔瘡的，可以用白蘿卜煮水清洗，有很好治療痔瘡的效果，堅持一段時間就能痊愈了。推薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。
響油蘿卜絲
????香蕉
????香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。 香蕉皮也是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼);口腔潰瘍，上火往往導致口臭，醫(yī)學證明口臭患者若不及時治療，胃炎、胃潰瘍、腸炎病情往往會明顯加重。 冬天一到，很多朋友的手，腳都會因為干燥而發(fā)生或多或少的皸裂現(xiàn)象，如果用香蕉皮連續(xù)擦拭干燥處，可以讓我們的肌膚細滑滋潤起來。
????紅薯
????紅薯常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。中醫(yī)認為紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補脾胃，開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰?！蹦I氣不足者可多食用紅薯，配合飲用永興合核桃枸杞粉，可滋陰補腎，強腎養(yǎng)發(fā)。
涼拌紅薯絲
????糙米
????糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
????葡萄
????葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
????蘋果
????蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。 蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，而且含有利于兒童生長發(fā)育。 蘋果含有維生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段時間可促進睫毛生長。
????薏仁
????薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
紅豆薏米山藥飯
