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????隨著孕期子宮不斷增大，下半身的血管受到壓迫，準(zhǔn)媽媽特別容易水腫，尤其是孕中期、晚期癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。

????消除水腫的最好方法莫過于靜養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽睡覺或者坐著休息時(shí)可以把下肢稍稍墊高，加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓力。睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，有利于水腫消退。

????此外，準(zhǔn)媽媽還可以吃一些有補(bǔ)脾利尿作用的食物來調(diào)理：

????冬瓜含水量高，有清熱、利尿、通便的功效，口味清淡，熱量低，特別適合孕期水腫及孕期體重增加過多的準(zhǔn)媽媽食用。

????鯽魚有健脾、利濕、消水腫的作用，富含蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體必需的氨基酸，口感鮮嫩不肥膩。

????豆?jié){富含植物蛋白和磷脂，用淡豆?jié){數(shù)杯代水飲，持續(xù)數(shù)天，有利于孕期水腫消退。