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????11月22日，是二十四節(jié)氣中的小雪?！熬糜曛仃柡?，清寒小雪前”，此節(jié)氣后，氣溫走低，天氣愈發(fā)寒冷。據(jù)了解，未來三天，重慶各地仍將持續(xù)陰雨天氣，全市最高氣溫將難超13℃。
????小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣，因此大家一定要注意防寒保暖。除此之外，我們還需要注意些什么呢？下面，就隨小編一起來看看。
????小雪節(jié)氣注意安神養(yǎng)志
????1、曬太陽助陽氣
????常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰狀態(tài)，而人應順應自然也不該例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學也認為，小雪節(jié)氣，日照時間減少，會引起身體內(nèi)部腦內(nèi)5一羥色胺缺少，曬太陽有助緩解抑郁。
????2、聽音樂消愁
????當人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導。
????3、按摩養(yǎng)心神
????肝經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)是調(diào)節(jié)情緒的最佳經(jīng)脈，所謂肝郁氣機堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經(jīng)脈進行半小時捶打，效果會很突出。心有所養(yǎng)，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。
????4、針灸緩解抑郁
????針灸保健療法可以調(diào)節(jié)情緒。美國國立衛(wèi)生研究院的一項研究發(fā)現(xiàn)，約75%有抑郁癥癥狀的女性接受了為其量身定制的針灸治療以后，在8周后緩解了癥狀。這項研究結(jié)果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利于緩解抑郁癥癥狀。
????小雪飲食推薦“三黑”
????1、黑芝麻補肝腎
????中醫(yī)食療認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面也有較好的口碑。
????推薦：黑芝麻紅棗粥，粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。粳米和紅棗先用旺火燒沸；然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
????2、黑荸薺瀉內(nèi)火
????荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，且熱量不高，有清瀉內(nèi)火的功效，很適合初冬食用。
????荸薺冰糖飲的制作很簡單，用荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸薺和甘蔗加入適量水及冰糖，煮熟即可。
????3、黑大豆養(yǎng)容顏
????黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，還能降低膽固醇。
????黑豆羊肉燉當歸能補血養(yǎng)顏暖身心，用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克，清燉即可。（華龍網(wǎng)整理）
