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????經(jīng)期睡姿不當會影響睡眠質(zhì)量，還會造成腰酸、下腹酸痛、頭痛、月經(jīng)不調(diào)等。下面是兩種不當?shù)慕?jīng)期睡姿。

????1.蜷縮。為了緩解腹部不適，很多女性會在經(jīng)期選擇蜷縮身體的胎兒型睡姿。其實，這種睡姿會引起肌肉緊張，加劇經(jīng)期腰腹部酸痛的癥狀。另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利于經(jīng)血的順利排出。

????2.俯臥。為了防止經(jīng)血側(cè)漏和后漏，有些女性干脆采用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會給關(guān)節(jié)和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經(jīng)。一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經(jīng)期癥狀反而會加重。

????經(jīng)期推薦的睡姿是右側(cè)臥位。右側(cè)臥位睡姿有利于血液流通順暢、身體各器官正常運轉(zhuǎn)、供血充足，并有利于經(jīng)血流出。