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????上周六，我們在嚴寒中迎來了大寒節(jié)氣。大寒是24節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，過了大寒，又將迎來新一輪的節(jié)氣輪回。這個節(jié)氣也會將冬天的寒冷程度推至頂點，此時心腦血管疾病最為高發(fā)，預(yù)防卒中、心梗風(fēng)險，除了注意保暖，飲食、情緒、作息的調(diào)整也十分重要。
????此時寒氣最盛 老年人需防寒保暖
????古人將大寒節(jié)氣分為三候：一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。意思是到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥此時正處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒；水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實、最厚。由此可見，大寒的到來，預(yù)示著天氣將變得寒冷之極。
????大寒時節(jié)，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)持續(xù)“晴冷”態(tài)勢，防寒保暖仍是要義。中醫(yī)認為，寒氣容易損傷人體的陽氣。人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯。持續(xù)低溫使皮膚血管收縮，血壓升高，心臟工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎，加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛甚至心梗。
????對于高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者來說，應(yīng)注意保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利于血液的流暢。早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，等到中午或下午陽光晴好的時候可到戶外活動1小時左右，外出時一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、圍巾。大寒時節(jié)一般以晴為主，要充分利用陽光來保養(yǎng)身體。曬太陽能促進血液循環(huán)，給人以溫暖，還能增加人的心理愉悅感，增強人體對鈣磷的吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。時間以上午10點后或下午3點前的“黃金時段”為宜，每天堅持曬30-60分鐘。此外，還應(yīng)該合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累，不熬夜傷陽，情緒穩(wěn)定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。
????葷素搭配 飲食慢慢向清淡過渡
????冬令進補宜平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。大寒時節(jié)進補的溫?zé)嵝允澄锪繎?yīng)逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。
????從進入大寒開始，就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，將膏粱厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應(yīng)。此時，葷素搭配才是健康之道，既吃一些高蛋白食物如牛羊肉等，還要注意攝入一些蔬菜，如蘿卜、青菜、白菜等，讓飲食慢慢向清淡過渡。這樣不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎(chǔ)，又為冬天的養(yǎng)生做好掃尾工作。
????生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”的美稱。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿卜香菜湯，以消除體內(nèi)過多的油脂。
????冬季常吃熱量高或者滋補的食物來御寒保暖，很容易補過了頭，偏寒性的白菜正好幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱。尤其適合燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人。吃火鍋時，別忘了盡可能多地加點白菜、豆腐等涼性食物，以消解火鍋的燥熱之氣。
????需要提醒的是，過敏或虛寒體質(zhì)者不適合大量的寒性食物，可以加點姜絲或茴香、肉桂一塊燉煮，從而中和白菜、豆腐、蘿卜等的寒性。
????患有血壓高的人最好不要進食羊肉等過于溫?zé)岬氖澄锖退幬?，以免引動陽氣?dǎo)致血壓升高。
????增強腳部血運 護好“第二心臟”
????現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。
????中醫(yī)同樣認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條起于足部，我們的雙腳分布著60多個與內(nèi)外環(huán)境相通的穴位。刺激這些穴位，可以促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到調(diào)理陰陽，祛病驅(qū)邪的目的。
????寒冷時節(jié)，尤其要加倍呵護雙足。
????首先，要加強腳部運動。平時外出盡可能步行。還可在室內(nèi)做原地跑步鍛煉，直到全身發(fā)熱，手腳溫暖。
????每天睡前堅持用熱水泡腳。泡腳時，搓揉刺激足部穴位，可調(diào)補元氣、壯腰強筋、延緩衰老。還可以適當加入一些中藥，如桂枝、紅花、甘草、當歸、羌活、伸筋草等來溫陽活血，更能擴張血管，促進血液循環(huán)?？蛇M行足底按摩，特別是涌泉穴，可促進血液循環(huán)，有益于健康。
????強心養(yǎng)心 冬季阿膠滋補順時有道
????大寒時節(jié)乃陰氣盛極之時，將由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，即要注意保暖顧護陽氣，又要注意不能傷陰精。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說法，就是這個道理。
????中醫(yī)認為，寒為陰邪，是冬季的主氣，易傷人體陽氣，因此養(yǎng)生的關(guān)鍵是“養(yǎng)腎防寒”。
????大寒進補，阿膠是不錯的選擇。阿膠味甘，性平。歸肺、肝、腎經(jīng)。能補血、止血、滋陰、潤燥。其益肺陰，清肺熱，潤肺燥，補陰血，滋肝腎，降虛火，為補血益陰、養(yǎng)生保健的佳品。
????冬季適當進補阿膠，可滋養(yǎng)肺氣血，有養(yǎng)肺健肺之功效，增強免疫力。阿膠入心經(jīng)，有補血養(yǎng)心之功效，對于血液循環(huán)不暢的人，進補阿膠可養(yǎng)心強心，增強血液循環(huán)，達到改善手腳冰涼的目的。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱，冬季為養(yǎng)腎的最佳時節(jié)，阿膠入腎經(jīng)，利于滋陰養(yǎng)腎，有扶元固本之功效。
????提示
????進補阿膠需注意
????1 服用阿膠期間，忌食油膩食物。
????2 脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏，咳嗽痰多者慎用。
????3 感冒期間不宜服用。
????4 孕婦、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
????5 阿膠宜飯前服用。
????6 正在服用其他藥品，服用阿膠前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
????選料上乘 滋補阿膠優(yōu)選同仁堂
????藥料是處方組合的建筑材料，最佳的藥料才能生產(chǎn)出最佳的藥品。同仁堂創(chuàng)世時，就建立了嚴格選料用藥的制作傳統(tǒng)。時至今日，同仁堂始終堅持不準任何假冒偽劣藥品進店。選料用藥堅持上乘地道?！爱a(chǎn)非其時，采非其用”的藥材不用。
????北京同仁堂制膠歷史悠久，對阿膠原料一向嚴格甄選。阿膠以驢皮為原料熬制，如果驢皮本身帶有蟲蛀、霉變、混沙，又或者驢皮上帶有的筋、膜、油、肉沒去除干凈，從源頭上就無法保證阿膠的質(zhì)量。進入同仁堂生產(chǎn)車間的每一張驢皮，都由人工親自鑒別，確保是貨真價實的驢皮。此外，對于驢皮中的上述雜質(zhì)，也由專人把關(guān)，不放走一張有“瑕疵”的原料皮。
????同仁堂阿膠品類豐富，既有傳統(tǒng)阿膠塊，還拓展了阿膠食品系列產(chǎn)品線,如成品阿膠糕、阿膠蜂蜜膏、多種口味的復(fù)合阿膠粉及更快速沖調(diào)的速溶阿膠等以阿膠為主要原料的普通食品，為消費者更快速便利地汲取阿膠營養(yǎng)提供了更大的便捷性。除了線下店鋪，同仁堂的阿膠產(chǎn)品在多個電商平臺上也可直接購買到，更為方便快捷，消費者網(wǎng)購?fù)侍冒⒛z產(chǎn)品時要認準“同仁堂食品旗艦店”京東、天貓平臺，以免買到打著同仁堂旗號的假阿膠。（記者孔瑤瑤）
