返回頂部
唐康來,陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院骨科運動醫(yī)學(xué)中心主任
談到崴腳,幺幺就想到偶像劇里的女主,走著走著就崴腳了,幾集下來崴了幾次,是不是有點夸張。其實,現(xiàn)實生活中這樣的人還真不少。
因為有個詞叫做“習(xí)慣性崴腳”,也就是踝關(guān)節(jié)反復(fù)受傷
別把崴腳不當(dāng)回事
足踝部扭傷是醫(yī)院外科中最常見的情況,有文獻(xiàn)報道,一個成年人會有10-100次崴腳的經(jīng)歷。習(xí)慣性崴腳就是習(xí)慣性扭傷,主要原因是初次扭傷處理不當(dāng),導(dǎo)致韌帶松弛、骨心結(jié)構(gòu)改變。
一旦成為習(xí)慣性崴腳,治療就比較困難了,但是如果早期處理的比較好,出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷的現(xiàn)象就會比較少些。
急性扭傷要遵循RICE原則
R (REST)休息;I (ICE)冰敷;C (Compression)加壓包扎;E(Elevation)抬高受傷部位。
近幾年,有些學(xué)者發(fā)現(xiàn),扭傷后長時間的抬高腳會導(dǎo)致廢用性骨質(zhì)疏松或功能障礙。適當(dāng)負(fù)重,帶有支具保護(hù)下的負(fù)重有利于恢復(fù);早期本體感覺訓(xùn)練也很重要。
穿鞋也是一種康復(fù)手段
不少人扭傷了擦一點紅花油揉揉,做刺激性治療,實際上這不利于恢復(fù),還會使傷情更嚴(yán)重!早期扭傷后不固定,再活動會加劇韌帶的斷裂。
單純的韌帶損傷,還要進(jìn)行如屈伸功能訓(xùn)練以及本體感覺訓(xùn)練,還要適當(dāng)?shù)呢?fù)重。
穿鞋也是一種康復(fù)手段,如韌帶完全康復(fù),穿平常鞋子即可;如果韌帶斷裂沒修復(fù),要穿高幫鞋,兩側(cè)帶支撐板把腳固定起來。
