返回頂部
長達近兩個月的暑假終于到來了,幼兒園學校都放假了,不少父母會利用這個時間讓孩子多參加一些興趣班,學習一些技能的同時也打發(fā)了時間,也有一些孩子沒人管整天對著電腦或電視不亦樂乎,孩子選擇興趣班應該注意啥?如何注意假期用眼衛(wèi)生?這里請專家做個提醒,讓孩子們過個快樂假期。
暑假啦!媽媽們又是一輪糾結(jié):給孩子報名學舞蹈好呢?還是跆拳道、輪滑等興趣班好呢?中山大學附屬一院兒科副主任醫(yī)師張洪宇建議,孩子的成長發(fā)育有其自身的規(guī)律,帶孩子報興趣班不能只想著“藝多不壓身”,多考慮孩子的接受程度及身體自然發(fā)育規(guī)律。
輪滑:4-5歲開始
這個年齡段的兒童學習理解能力、骨骼發(fā)育、肌肉力量、平衡和協(xié)調(diào)性才能滿足小運動量的輪滑運動要求,正常孩子一般不會造成X型腿的畸形。
4歲以下幼兒骨組織中的水分和有機物質(zhì)(骨膠元)多,而無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少,骨的這些結(jié)構(gòu)特點使骨的彈性較好而堅固性較差,所以幼兒的骨易于發(fā)生彎曲和變形。
因為輪滑運動的特點,經(jīng)常要保持雙膝內(nèi)收的姿勢,如果本來就維生素D缺乏的4歲以下幼兒練習輪滑時間過長,有可能誘發(fā)“X”型腿。當然,本來就有“X”型腿的佝僂病兒童,不推薦學習輪滑。
另外,4歲的孩子注意力集中時間較長,語言也發(fā)展到一定階段,理解能力比較強,能夠按照教練的指令較安全地完成動作。
建議:做好保護措施
5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱,滑行很容易扭傷,建議4-5歲兒童一定要選擇鞋面比較硬的輪滑鞋,也就是‘硬殼鞋’,這樣能撐住和保護踝關節(jié),避免扭傷。
孩子玩輪滑腕關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)這三處最容易受傷,還需配置護腕、護肘、護膝和頭盔等。頭盔帽沿正好在眉毛上面才能護住前額,不能戴得太松或太緊,最好和帶子之間能放進兩個手指頭。
孩子在有資質(zhì)的專業(yè)老師輔導下練習滑行,注意訓練時間不宜過長,可以多次練習,滑行5~10分鐘休息一會兒。年齡越小的整體練習時間要越短,強度越低。運動后做一些休整活動,如伸展肢體、抻拉韌帶。
游泳:最好4歲開始
美國兒科學會(AAP)指出:“大多數(shù)孩子到4歲時可以學會基本的水中運動;到5或6歲以上,大多數(shù)孩子能學會在水中向前游動?！?/p>
張洪宇介紹,2010年以前,AAP一直不建議在孩子4歲前學游泳。理由包括父母可能會認為孩子已經(jīng)學習過游泳,不容易溺水,這種錯覺反而增加了孩子溺水風險,孩子接觸或吞咽被污染的水而生病的風險更高。
2010年以后,AAP修改了標準,現(xiàn)在只反對1歲以內(nèi)兒童上游泳課。因為有研究表明,1～4歲年齡段的小朋友如果接受到正規(guī)的游泳課訓練,溺水的風險會降低。
但AAP同時提醒,由于孩子們的發(fā)育速度不同,并不是所有孩子都可以在相同的年齡開始游泳課程學習,要根據(jù)嬰幼兒的身體發(fā)育、心理、對水的反應等,綜合評估后決定是否讓孩子學習游泳。
建議:不同年齡段的游泳意見
1歲以內(nèi)的寶寶:在寶媽寶爸的陪伴下在水里玩玩是可以的。可以雙手托著寶寶的胳膊或托著腋下讓寶寶在水面隨意擺動。但不要接受游泳課,一歲以下的孩子完全沒有自救能力和意識,特別是使用頸圈有各種危害。
1～3歲孩子:寶媽寶爸根據(jù)孩子發(fā)育、情緒、對水的反應等,評估是否準備好學習游泳。
4歲以上孩子:一般可以開始學習游泳了,特別5歲以后,孩子身體發(fā)育更好時,上游泳課能更快學會。
另外,讓嬰幼兒學習游泳,是為了鍛煉身體,學會一項運動技能,降低孩子溺水風險,而不是一些早教機構(gòu)宣傳的“發(fā)展?jié)撃堋薄?/p>
舞蹈:專業(yè)訓練建議7歲后
如果孩子對舞蹈有興趣,3-4歲可以開始參加輕松為主的興趣班,讓孩子感受一下律動和身體協(xié)調(diào)性,不強迫孩子做劈腿、下腰的高難度動作,量力而為,以快樂為主。下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子,況且每個孩子的身體素質(zhì)都不盡相同。
開始專業(yè)的舞蹈訓練,建議在7歲以后,且在正規(guī)的教學機構(gòu)由專業(yè)老師指導。在學一些較難的動作時,如翻跟斗、下腰,千萬不能自己單獨練習。
張洪宇表示,過早進行專業(yè)舞蹈訓練,主要有以下風險——
1、頸椎過伸、過度快速旋轉(zhuǎn)的舞蹈動作,容易環(huán)樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位,造成腰椎、頸椎問題;
2、孩子難以控制骨盆位置,學做扭腰、曲腰等動作時易造成骨盆前傾;
3、舞蹈練習中反復下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作,都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷。因為孩子脊柱正在發(fā)育中,許多骨骺未閉合,骨質(zhì)還未長結(jié)實。腰椎骨質(zhì)損傷若未及時診斷處理,可能會造成日后的慢性腰痛;
4、孩子平衡能力較弱,舞蹈練習高強度,站不穩(wěn)而摔倒受傷的情況時有發(fā)生。
建議:專業(yè)訓練慎選
作為興趣,學習舞蹈一般沒什么條件限制。如果專業(yè)學習舞蹈,對于孩子的身高體重比例等都有比較嚴格的標準,父母可以根據(jù)孩子的情況考慮是否進行專業(yè)訓練。
跆拳道:7歲
7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及理解能力能適應跆拳道課,韌帶也比較容易拉開來。年齡太小的話,身體和骨骼發(fā)育尚處于低齡段,達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。
比起更低齡的孩子,7歲或以上的孩子學習跆拳道更能理解及記住動作要領,更容易理解一些關于武術(shù)精神、武術(shù)規(guī)則等抽象概念。進步會更加明顯。
如果過早讓孩子上跆拳道課,除了擔心孩子身體某些部位可能過度訓練外,也擔心這種搏擊運動中的暴力因素會對低齡孩子的心理產(chǎn)生影響。因為低齡孩子對規(guī)則的理解有局限,對情緒的自控能力也有局限。
防近視每天戶外運動兩小時
在假期中,孩子們常?！把劬苊Α?。不少孩子宅在家里,因父母工作繁忙,孩子們常常會出現(xiàn)長時間看書、看電視、看手機、玩游戲等無節(jié)制用眼的情況,再加上作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習慣,每逢暑假結(jié)束,會出現(xiàn)不少孩子視力普遍降低的情況。
過早長時間近距離用眼易近視
廣東省第二中醫(yī)院眼科主任岳麗菁教授指出,愛護眼睛,防止眼病應該從小開始。
專家介紹,正常視力是1.0 以上,最好視力是1.5-2.0。一旦近視后,視力會下降,按照目前近視分類:輕度:< 300度;中度:300-600度;高度: >600度
廣東省第二中醫(yī)院眼科醫(yī)師張陽說, 過早且長時間的近距離用眼是近視眼形成的重要原因。張陽說,由于使用手機、平板電腦,玩電子游戲的機會多,一些上幼兒園的孩子都近視了。殊不知,一旦近視后,看遠不清,給生活、學習造成困難;還可能會引起、加重弱視;更早的出現(xiàn)玻璃體混濁(飛蚊癥);甚至引起視疲勞、眼充血、眼球凸出。
而進行性發(fā)展達600度以上的高度近視,容易引起視網(wǎng)膜出血、脫落,導致失明。所以,一旦近視,眼睛問題的困擾就會接踵而至。
預防近視 最好每天戶外運動兩小時
張陽說,預防近視,最好多接觸大自然、多看遠方綠色景物。每天戶外運動兩小時能有效預防近視及控制近視的發(fā)展。而吃胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
在讀寫的時候,保持正確的讀寫姿勢:
1、看書寫字時,桌椅高度必須按身高調(diào)整;
2、姿勢要端正,抬頭挺胸。眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。
3、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘需休息5-10分鐘。同時減少用電腦、看電視、玩電子游戲等時間,在假期每天使用時間累計不宜超過4小時。
TIPS
已經(jīng)近視了,怎么辦?
目前有四種辦法來解決: 藥物、戴眼鏡、角膜塑形鏡、手術(shù)。
(1)假性近視:藥物(0.01%阿托品)、中醫(yī)等物理治療有效,對防止近視加深和緩解視疲勞有一定的作用。
(2)真性近視:戴眼鏡或手術(shù)。
18歲以下的學生仍以配鏡為首選,配眼鏡的話,眼鏡需要兩年更換一次,尤其是當鏡片磨損、鏡架受損、度數(shù)增長等應及時更換。對鏡片的選擇上,透光率好、抗輻射防疲勞、加硬的鏡片會更好。（羊城晚報 記者余燕紅）
