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很多人這一生,喝過各種高檔飲品,然而喝到最后才發(fā)現(xiàn):原來最好的還是那一杯涼白開!白開水,是最好的補水飲品。
白開水無太多禁忌人群,無論誰,無論什么狀態(tài),白開水都不是禁忌,相信沒有哪一種飲品有白開水這般“百無禁忌”。水是生命之源,人體70%左右都是水分,而白開水無疑是最好的補水佳品,不僅解渴,還在人體的新陳代謝過程中起重要作用。任何飲料也代替不了白開水,把質(zhì)量有保證的水燒開后再喝,無疑是補水的好選擇。
喝白開水,常會犯的3個錯誤:
1. 喝不夠
很多人忙忙碌碌,一天下來顧不得自己喝了多少水。研究指出:當(dāng)感到口渴時身體已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)了,像頭痛、心慌、注意力不集中都可能與缺水有關(guān);當(dāng)看到自己小便顏色是深黃色,說明身體已經(jīng)缺水,就要及時補充水分了。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,成人每天攝入水應(yīng)該是1500~1700毫升,也就是大約三瓶礦泉水的量。有事沒事常喝點白開水,就是給身體健康多加分。
2. 不會喝
渴的時候,就咕咚咕咚一大杯水下肚,這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)。不妨把每天的飲水量平均分配到幾個時間段,比如: 清晨起床后喝杯水、健身前30分鐘喝100~150毫升的溫水、睡前半小時喝一杯水、運動中口渴及時喝水,這樣既補充了水分,又不會對身體造成負(fù)擔(dān),一句話“隨時喝、小口喝、多次喝”。
3. 沒喝對
“咖啡、可樂、雪碧、茶”,有人誤以為喝這些飲料就是在喝水,這樣的意識已經(jīng)蔓延到兒童這一代。我國首個兒童飲水狀況調(diào)查的結(jié)果顯示,75%的學(xué)生最喜歡喝飲料。大部分的飲料里含有大量糖類和其他添加劑,就像一瓶0.5升飲料所含的熱量,就相當(dāng)于一到兩個饅頭或一小碗飯,用飲料當(dāng)水喝,最后就是把人喝胖了,身體喝差了!（華龍網(wǎng) 作者admin）
