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中醫(yī)養(yǎng)生把“精”“氣”“神”視為養(yǎng)生“三寶”,根據(jù)生命規(guī)律,養(yǎng)護(hù)心身,通過養(yǎng)身調(diào)神,使人體血脈暢通,臟腑康健。而云南省中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任吳繼萍強(qiáng)調(diào),養(yǎng)生最重要的是“形神共養(yǎng)”,即身(形體)與心(心神)的調(diào)養(yǎng),二者相輔相成,不可偏廢。
如何養(yǎng)形?
動以養(yǎng)形,形體的養(yǎng)護(hù)在于動。中醫(yī)主張“動則生陽”,現(xiàn)代理念認(rèn)為“生命在于運(yùn)動”?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(跑步、步行、或輔助機(jī)械、太極拳、氣功、八段錦等),也可以采用中醫(yī)的針灸、按摩、推拿、火罐、蠟療、艾灸等調(diào)養(yǎng)人體氣血、陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò),使氣血充足,陰陽平衡,損其有余而補(bǔ)其不足,促進(jìn)各臟腑功能恢復(fù)。
如何養(yǎng)神?
靜養(yǎng)心神,重視精神心理方面的調(diào)攝?，F(xiàn)代生活煩雜、快捷、思慮過多,尤其需要平和的心態(tài)以攝養(yǎng)精神,充足的睡眠有利于心神的寧靜。中醫(yī)講“心藏神”,心神不寧,則“五臟六腑皆搖”。例如心血虛則心神不寧;心火過旺則煩躁不安;長期肝氣不舒,也可以郁結(jié)化火、擾亂心神;久病腎虛,心腎不交,也可致心神不寧。
“形與神俱” 從食養(yǎng)開始
古云“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年”。意思就是形神俱在,可活百歲。日常生活要規(guī)律、飲食有節(jié)、合理運(yùn)動,就能保持“形與神俱”。
進(jìn)入秋季人易疲乏,最適合養(yǎng)生進(jìn)行積極的干預(yù),而首選便是食物養(yǎng)生。吳繼萍表示,秋季可進(jìn)食如蘋果、石榴、梨、葡萄、芒果、櫻桃、獼猴桃、銀耳、豆腐、芝麻、核桃、藕、菠菜、番茄、蜂蜜、橄欖等有斂肺潤肺作用的食物;可適當(dāng)喝些百合蓮子粥、杏仁粥、銀耳冰糖粥、貝母糯米粥等,既養(yǎng)肺氣又護(hù)胃氣。
秋季也應(yīng)當(dāng)適時進(jìn)補(bǔ),主要對象是針對虛弱之人,否則適得其反?？筛鶕?jù)個人喜好選用烏骨雞、豬肺、龜肉、鴨肉、青魚、紅棗、蓮子、百合、枸杞等燉湯服用,也可以自制茶飲如菊花茶、金銀花茶、枸杞子大棗茶、橘皮大棗茶、黃芪大棗枸杞子茶等,代茶飲用以養(yǎng)肺陰補(bǔ)肺氣。另外,也可以選用中藥如西洋參、沙參、女貞子、芡實(shí)、玉竹、百合、地黃、天冬、麥冬等煎湯服用以益氣養(yǎng)肺。
專家簡介:
吳繼萍:醫(yī)學(xué)碩士、主任醫(yī)師/教授,碩士研究生導(dǎo)師,學(xué)科帶頭人,云南省中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科2病區(qū)負(fù)責(zé)人,云南省醫(yī)師協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合腫瘤醫(yī)師分會主任委員。
光華院區(qū)門診時間(光華街120號):周一上午、周三下午
滇池院區(qū)門診時間(華晨路1號):周一下午、周四上午(春城晚報 記者閔婕)
