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天氣炎熱,人們動不動就汗流浹背,水分流失過多自然要喝水。小李打完籃球后一口氣喝了四瓶水,突然感到頭暈眼花,提不起精神,晚上回到家吃晚飯時,小李覺得沒食欲,看著桌上的飯,有點犯惡心,家人發(fā)現(xiàn)小李異于平常打完球回來的樣子,擔心他中暑了,立即將他送到醫(yī)院。一檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小李并不是中暑,而是“水中毒”。醫(yī)生說,像小李這樣“水中毒 ”的病例并不少見,甚至有的患者嚴重到昏迷的程度。
喝水還能中毒?為什么喝水太多會導(dǎo)致“水中毒”呢?其實“水中毒”實際上是喝水太多使身體內(nèi)鹽分丟失過多導(dǎo)致“中毒”。出汗出來的是什么?出來的不僅僅是水,還有電解質(zhì),大量飲水補充的只有水,所以電解質(zhì)濃度就低了。另外人體腎臟的最大排尿速度和總量有限,如果一小時內(nèi)飲水量超過 1000 毫升,可致低鈉血癥,過剩的水分子可以自由滲透過細胞膜,腦細胞首當其沖受害。一旦腦細胞水腫,顱內(nèi)壓增高,輕者出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐、無力;重者引起并發(fā)癥,出現(xiàn)痙攣、意識喪失、心衰、腎功能衰竭、呼吸功能衰竭,甚至危及生命。
據(jù)了解,“水中毒”分為急性水中毒和慢性水中毒。比如,運動完之后短期內(nèi)大量飲水出現(xiàn)的血液稀釋,為急性水中毒。懷孕后或者上了年紀的老年人群,由于腎功能有所減退,如平時過量飲水,血鈉下降,就會形成慢性水中毒。急性水中毒要到醫(yī)院搶救,加速水的排泄,糾正嚴重的電解質(zhì)紊亂。慢性水中毒的患者有時會伴有心律失常、早搏,患者會誤以為自己心臟出問題,應(yīng)注意排除有否水中毒。
那么應(yīng)該如何預(yù)防水中毒呢?方法很簡單,那就是掌握正確的喝水方法。先用水漱口,潤濕口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一會兒再喝一些,這樣分幾次喝就不會出現(xiàn)“水中毒 ”癥狀了。暑熱天氣、運動之后可以在白開水里加點鹽,或者喝點含有鈉、鉀等電解質(zhì)的運動飲料,同理,吃飯也別過分清淡。要養(yǎng)成隨時喝水、隨身帶水的習慣,別等口渴甚至中暑才喝水。平時可以用小杯子慢慢喝,避免「咕咚咕咚」灌水。高血壓、心臟病、腎病患者、孕媽媽尤其不要喝水太多,孕媽妊娠晚期每天喝水量在 1 升以內(nèi)為好。
另外,有關(guān)科學(xué)研究表明,人體有個“報警機構(gòu)”,當體內(nèi)缺水時就有口渴感。因此,到口渴時才飲水就已經(jīng)遲了,要保持體內(nèi)有適量的水分就要“主動飲水”,即在口未感到渴時就喝水。每個人所需的飲水量需要根據(jù)身體情況、所處環(huán)境、氣候、運動量和工作性質(zhì)的不同適當調(diào)整,對于泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風、高尿酸血癥患者,尿量就需要增加,每天尿量要在 2000 毫升-2500 毫升為好,這就需要他們比正常人多喝一點水。對心臟、腎臟功能不佳的患者,每天喝水量就要比普通人少些,否則會加重身體負荷,不利于病情恢復(fù)。（荊楚網(wǎng) 通訊員閔倩 張麗敏）
