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俗話說(shuō),“春捂秋凍,不生百病?！背跚飼r(shí)節(jié),隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,很多人卻不及時(shí)加衣,就是為了“秋凍”。不錯(cuò),適當(dāng)少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力,增強(qiáng)對(duì)低溫的適應(yīng)力,等到真正進(jìn)入寒冷季節(jié)時(shí),能有效避免疾病來(lái)襲。但是,“秋凍”并非人人適宜,一些特殊群體若盲目堅(jiān)持秋凍反而對(duì)身體無(wú)益。
秋凍怎么“凍”?
1、注意循序漸進(jìn)
秋天降溫是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。我國(guó)很早以前就有“薄衣之法,當(dāng)從秋習(xí)之”之說(shuō)。如若過(guò)早過(guò)快地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風(fēng),極易受涼。
2、注意掌握度
“遇冷不穿衣”可不是“秋凍”的正確打開方式!當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)添加衣物是十分必要的。到晚秋時(shí)節(jié),氣溫會(huì)迅速下降,如一味追求秋凍,不及時(shí)增衣保暖,反而易引來(lái)感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。
3、衣食住行要注意
在秋凍的“非?！睍r(shí)期,人們需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁?應(yīng)掌握正確的養(yǎng)生之道。
第一,應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體素質(zhì);
第二,建議利用節(jié)假日并選擇利于出行的天氣,去郊外旅游踏青,置身于大自然的環(huán)抱之中,則有利于身心健康;
第三,保持良好、樂觀的心態(tài),避免元?dú)馔庑?、耗氣傷?
第四,天氣冷時(shí)及時(shí)增衣,以避免外感風(fēng)寒;
第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜,注意防止熱能攝入過(guò)盛。
五類人群凍不得
1、心腦血管疾病
心腦血管疾病患者應(yīng)注意保暖,根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服。因?yàn)?當(dāng)身體受到寒冷刺激后,交感神經(jīng)會(huì)比較興奮,全身毛細(xì)血管收縮,血液循環(huán)外周阻力加大,引起血壓上升,心、腦負(fù)荷加重,加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水,導(dǎo)致血液黏稠度增加,極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
2、慢性胃病
秋天是胃病的多發(fā)季節(jié),且深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無(wú)常,胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感,若不慎著涼,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā),嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。
3、呼吸道疾病
有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激,從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣,使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
4、糖尿病
糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變,表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛,嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。
5、關(guān)節(jié)炎
患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,受寒后可使上述癥狀加重,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,或伴有腫脹,行走不便等。
