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2018-10-12 15:13:44 來源：沈陽晚報
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曬太陽與補鈣之間有著密切的關(guān)系。因為陽光可以幫助人體合成維生素D,而維生素D可以促進人體對鈣的吸收。因而人們常會將曬太陽與補鈣聯(lián)系起來。有些人會選擇在家曬曬太陽,可是,近日網(wǎng)上有傳言稱:隔著玻璃曬太陽會大大降低補鈣效果。
紅燈:在家中隔著玻璃曬太陽,紫外線透過率會大幅度降低,從而直接影響人體合成補鈣所需的維生素D。而在一天中,上午9時至10時和下午16時至19時,是曬太陽比較好的時間。
綠燈:對健康成年人來說,從18歲到30歲,骨骼中的鈣含量是逐漸增加的,30歲達到頂峰,以后隨年齡增長,只要維持正常飲食和鍛煉,鈣含量是可以維持的。但小孩,孕婦,慢性疾病患者,老年人,更年期的婦女,則要額外補充鈣和維生素D,同時加強鍛煉,多曬太陽,才能夠滿足身體對鈣和維生素D的需求。同時,在曬太陽時應(yīng)讓皮膚接觸到陽光,且時間要適度,不宜過長。（沈陽晚報 記者方月寧）
編輯： 實習(xí)10 責(zé)任編輯： 徐婷
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