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隨著生活條件的不斷改善,準(zhǔn)媽媽在妊娠期間吃得多,動(dòng)得少,妊娠期糖尿病患病率正在迅速增加。北京世紀(jì)壇醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師于莎莎跟您說說——甜蜜孕期 不做糖媽!
妊娠糖尿病是個(gè)什么“鬼”?
妊娠糖尿病就是在懷孕以前沒有糖尿病,在懷孕的中晚期,尤其隨著胎盤分泌更多激素,本身母體有一定的缺陷,這時(shí)候她血糖就控制不住了,就出現(xiàn)了糖尿病。
你會(huì)是下一個(gè)“糖媽”嗎?
①家族成員中有糖尿病病史
②曾發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒先天畸形或胎兒于子宮內(nèi)死亡等情況
③懷孕前BMI值超過26,體重過重的孕媽媽
④產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒有過大或羊水過多的情況
⑤年齡超過35歲以上的高齡孕媽媽
⑥有妊娠糖尿病病史的孕媽媽
三個(gè)數(shù)值都合格,您才能pass。只要其中一次血糖高于正常值,就診斷為妊娠糖尿病,就需要進(jìn)入飲食指導(dǎo)。
預(yù)防妊娠期糖尿病從孕前開始......
預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生,大多數(shù)人了解的是孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營(yíng)養(yǎng)過剩。但是,在孕前4～6個(gè)月經(jīng)常參加體育活動(dòng),比孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營(yíng)養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。
關(guān)于妊娠期糖尿病這些傳言不能信:
光少吃糖就夠了......
★有很多孕婦認(rèn)為,只要少吃含糖高的食物,控制糖的攝入就能遠(yuǎn)離“糖媽媽”稱號(hào)!
專家提示:預(yù)防妊娠糖尿病,我們除了管住糖的“進(jìn)口”,還可以管住糖的“出口”。通過適度的運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)葡萄糖利用,從而有利于血糖控制。
餐后散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,每次30分鐘,以不感到疲勞為宜。
少吃糖,但水果敞開吃
★很多準(zhǔn)媽媽覺得水果里的維生素、纖維素等可以讓寶寶長(zhǎng)得快又好,往往猛吃水果,甚至有一天吃一個(gè)大西瓜的,為了寶寶好水果是敞開了吃。
專家提醒:水果含有大量且極易被吸收的果糖,過量吸收果糖也是引發(fā)妊娠期糖尿病的重要原因。所以孕婦吃水果也要“保質(zhì)保量”——每天吃1-2個(gè)水果,少吃高甜度水果,選擇獼猴桃、火龍果等維生素含量高、含糖量低的水果為宜。
懷孕了別拿自己當(dāng)“大熊貓”養(yǎng)
很多準(zhǔn)媽媽在孕期很注重營(yíng)養(yǎng),三天一小補(bǔ),雞湯、魚湯從不間斷,就是希望寶寶的營(yíng)養(yǎng)好……
有的準(zhǔn)媽媽每天躺在家里,不運(yùn)動(dòng)、不上班,甚至鞋帶都要家人給系,這樣非常沒必要!
專家表示:懷孕是女性生命周期的一個(gè)特殊時(shí)段,但是孕婦不要把自己當(dāng)作一個(gè)特殊的人物,要把自己當(dāng)成一個(gè)正常人,正常工作、正常飲食、正常運(yùn)動(dòng),即便血糖出現(xiàn)了異常,要做到“管住嘴、邁開腿”,這樣才能順順當(dāng)當(dāng)度過整個(gè)孕期。
妊娠糖尿病產(chǎn)后會(huì)自愈嗎?
大多數(shù)患者在胎兒娩出后,妊娠糖尿病會(huì)消失。但是大約三分之一左右的妊娠期糖尿病在產(chǎn)后仍舊會(huì)保持糖尿病狀態(tài)或者糖耐量異常。
要明確是否產(chǎn)后還存在糖尿病,需要在分娩后6—12周進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)重新評(píng)估。
但是,妊娠期糖尿病是2型糖尿病的高危因素,產(chǎn)后血糖即使恢復(fù)正常,仍然建議妊娠糖尿病婦女至少每年體檢時(shí)檢測(cè)一次血糖。
