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暑假來了,給孩子報名學舞蹈好呢?還是跆拳道、輪滑等興趣班好呢?其實,孩子的成長發(fā)育有其自身規(guī)律,帶孩子報興趣班不能只想著“藝多不壓身”,多考慮孩子的接受程度及身體自然發(fā)育規(guī)律。
輪滑:4~5歲開始適宜,務(wù)必做好保護措施
4歲以下幼兒骨組織中的水分和有機物質(zhì)(骨膠原)多,而無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少,骨的這些結(jié)構(gòu)特點使骨的彈性較好而堅固性較差,所以幼兒的骨易發(fā)生彎曲和變形。
因為輪滑運動經(jīng)常要保持雙膝內(nèi)收的姿勢,如果本來就維生素D缺乏的4歲以下幼兒練習輪滑時間過長,有可能誘發(fā)“X”型腿。當然,本來就有“X”型腿的佝僂病兒童,不推薦學習輪滑。
4歲以上兒童學習理解能力、骨骼發(fā)育、肌肉力量、平衡和協(xié)調(diào)性才能滿足小運動量的輪滑運動要求,正常孩子一般不會造成X型腿的畸形。另外,4歲的孩子注意力集中時間較長,語言也發(fā)展到一定階段,理解能力比較強,能夠按照教練的指令較安全地完成動作。
提醒:穿“硬殼鞋”,戴護腕、護肘、護膝和頭盔,時間別太長。5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱,滑行很容易扭傷,建議4-5歲兒童一定要選擇鞋面比較硬的輪滑鞋,也就是“硬殼鞋”,這樣能撐住和保護踝關(guān)節(jié),避免扭傷。
孩子玩輪滑腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這三處最容易受傷,還需配置護腕、護肘、護膝和頭盔等。頭盔帽檐正好在眉毛上面才能護住前額,不能戴得太松或太緊,最好和帶子之間能放進兩個手指頭。
孩子需在有資質(zhì)的專業(yè)老師輔導(dǎo)下練習滑行,訓練時間不宜過長,可以多次練習,滑行5~10分鐘休息一會兒。年齡越小的整體練習時間要越短,強度越低。運動后做一些休整活動,如伸展肢體、抻拉韌帶。
游泳:最好4歲再開始,不同年齡段要求不同
美國兒科學會(AAP)指出:“大多數(shù)孩子到4歲時可以學會基本的水中運動;到5~6歲以上,大多數(shù)孩子能學會在水中向前游動。”
2010年以前,AAP一直不建議在孩子4歲前學游泳。理由包括父母可能會認為孩子已經(jīng)學習過游泳,不容易溺水,這種錯覺反而增加了孩子溺水風險,孩子接觸或吞咽被污染的水而生病的風險更高。2010年以后,AAP修改了標準,現(xiàn)在只反對1歲以內(nèi)兒童上游泳課。因為有研究表明,1～4歲年齡段的小朋友如果接受正規(guī)的游泳課訓練,溺水的風險會降低。
但AAP同時提醒,由于孩子們的發(fā)育速度不同,并不是所有孩子都可以在相同年齡開始游泳課程學習,要根據(jù)嬰幼兒的身體發(fā)育、心理、對水的反應(yīng)等,綜合評估后決定是否讓孩子學習游泳。
提醒:小寶寶不要使用頸圈,不宜過早學習游泳。1歲以內(nèi)的寶寶:在家長的陪伴下在水里玩玩是可以的?？梢噪p手托著寶寶的胳膊或托著腋下讓寶寶在水面隨意擺動。但不要接受游泳課,一歲以下的孩子完全沒有自救能力和意識,特別是使用頸圈會有各種危害。
1～3歲孩子:家長根據(jù)孩子發(fā)育、情緒、對水的反應(yīng)等,評估是否準備好學習游泳。
4歲以上孩子:一般可以開始學習游泳了,特別5歲以后,孩子身體發(fā)育更好時,上游泳課能更快學會。
另外,讓嬰幼兒學習游泳,就是為了鍛煉身體,學會一項運動技能,降低孩子溺水風險,而不是一些早教機構(gòu)宣傳的所謂“發(fā)展?jié)撃堋薄?/p>
舞蹈:專業(yè)訓練建議7歲后,高難度動作需做好保護
如果孩子對舞蹈有興趣,3~4歲可以開始參加輕松為主的興趣班,讓孩子感受一下律動和身體協(xié)調(diào)性,不強迫孩子做劈腿、下腰等高難度動作,量力而為,以快樂為主。下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子,況且每個孩子的身體素質(zhì)都不盡相同。
開始專業(yè)的舞蹈訓練,建議在7歲以后,且在正規(guī)的教學機構(gòu)由專業(yè)老師指導(dǎo)。在學一些較難的動作時,如翻跟斗、下腰時,千萬不能自己單獨練習,要有老師保護。
提醒:專業(yè)舞蹈訓練慎選,以免不當傷害。作為興趣,學習舞蹈一般沒什么條件限制。如果專業(yè)學習舞蹈,對于孩子的身高體重比例等都有比較嚴格的標準,父母可以根據(jù)孩子的情況考慮是否進行專業(yè)訓練。孩子過早進行專業(yè)舞蹈訓練,主要有以下風險:
1. 頸椎過伸、過度快速旋轉(zhuǎn)的舞蹈動作,容易寰樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位,造成腰椎、頸椎問題。
2. 孩子難以控制骨盆位置,學做扭腰、曲腰等動作時易造成骨盆前傾。
3. 舞蹈練習中反復(fù)下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作,都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷。因為孩子脊柱正在發(fā)育中,許多骨骺未閉合,骨質(zhì)還未長結(jié)實。腰椎骨質(zhì)損傷若未及時診斷處理,可能會造成日后的慢性腰痛。
4. 孩子平衡能力較弱,舞蹈練習高強度,站不穩(wěn)而摔倒受傷的情況時有發(fā)生。
跆拳道:對低齡幼兒身心不利,7歲以后再學
7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及理解能力能適應(yīng)跆拳道課,韌帶也比較容易拉開來。年齡太小的話,身體和骨骼發(fā)育尚處于低齡段,達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。
而且比起更低齡的孩子,7歲或以上的孩子學習跆拳道更能理解及記住動作要領(lǐng),更容易理解一些關(guān)于武術(shù)精神、武術(shù)規(guī)則等抽象概念,進步會更加明顯。
提醒:年齡太小學,身心皆不利。如果過早讓孩子上跆拳道課,除了擔心孩子身體某些部位可能過度訓練外,也擔心這種搏擊運動中的暴力因素會對低齡孩子的心理產(chǎn)生影響。因為低齡孩子對規(guī)則的理解有局限,對情緒的自控能力也有局限。(中山大學附屬一院兒科副主任醫(yī)師 張洪宇)
