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天越來(lái)越冷了,寒冷的冬天,若想寶寶不生病,媽媽需學(xué)會(huì)這3大育兒妙招。
飲食方面
1. 多食用黃綠色蔬菜
冬天綠色蔬菜比較少,此時(shí)可以注意攝取一些黃綠色蔬菜,比如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等等,避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。
2. 補(bǔ)充寶寶的膳食纖維
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排出,保持排泄的通暢,這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。在冬季讓寶寶多吃含有膳食纖維的食物,比如玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅豆等豆類食品以和芹菜等蔬菜比較有利。
3. 適當(dāng)多吃魚(yú)、肉、禽、蛋及豆類食品
因?yàn)槎鞖夂蚝?為了增強(qiáng)抗寒能力,我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多,我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓寶寶適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物,并增加主食。
生活方面
1. 腳部保暖
冬天一到,媽媽們怕孩子會(huì)冷就給寶寶穿很多,像個(gè)小熊一樣行動(dòng)不便。其實(shí)這也不必要,對(duì)于寶寶而言,最重要的保暖部位就是小腳丫。因?yàn)槟_是離心臟最遠(yuǎn)的部位,而腳上分布的神經(jīng)又最多,所以腳部的保暖是極其重要的。媽媽可以給寶寶用熱水泡泡腳,還能有效地改善睡眠哦。
2. 護(hù)膚保濕
冬季天氣干燥,大人尚且難受,更何況皮膚嬌嫩的寶寶。嬰幼兒皮膚中水分流失的會(huì)比較多,再加上寶寶的皮膚比較嬌嫩,所以很容易干裂發(fā)癢。所以媽媽要給寶寶擦點(diǎn)保濕霜、護(hù)膚霜之類的。另外還要注意補(bǔ)充日常所需水分、多吃水果和蔬菜。
3. 室外活動(dòng)不能少
不要因?yàn)橥饷婧芾渚筒粠е⒆映鋈?俗話說(shuō)的好“冬天動(dòng)一動(dòng),少生一場(chǎng)病”,所以帶著寶寶出去感受一下吧,適當(dāng)?shù)暮浯碳し炊梢允箤殞毜男呐K跳動(dòng)加快,新陳代謝加強(qiáng),從而身體產(chǎn)生熱量。
日常方面
1. 早睡晚起身體好
媽媽們是不是覺(jué)得有什么問(wèn)題,難道不是應(yīng)該早睡早起才對(duì)嗎?是的,你沒(méi)有看錯(cuò),就是早睡、晚起。對(duì)于一周歲左右的寶寶而言,一天的睡眠時(shí)間要保證在10個(gè)小時(shí)以上的,越小的寶寶睡眠時(shí)間要越長(zhǎng)。立冬之后,寶寶的起床時(shí)間最好是在太陽(yáng)出來(lái)以后,并且記得要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
2. 穿衣需適量,忌穿多或穿太少
在冬天給寶寶穿得厚、穿得暖就夠了?寶寶的排汗功能不完善,容易發(fā)熱,麻麻更要注意適度增添寶寶的衣物。
建議媽媽媽們可以參考最適合寶寶穿衣的法則:疊加穿衣法。內(nèi)層選擇柔軟透氣的純棉衣物,中層衣物保暖,最外層防水防風(fēng)。寶寶的上身在家可以這么穿:一件純棉內(nèi)衣打底,套上毛衣,根據(jù)室溫添加背心馬甲,如果要出門再套件羽絨或者棉襖外套?？紤]到1歲以下寶寶會(huì)羽絨過(guò)敏,最外層可以穿連體棉襖;在家下半身先穿貼身秋褲,再穿件厚薄適中的棉褲,出門的話可根據(jù)添加天氣添加毛線褲,不是東北地區(qū),一般最外層棉褲或者羽絨褲就可以了。
