返回頂部
寶寶的睡眠,是爸爸媽媽很關(guān)心的。怎么知道寶寶睡得好不好?怎么能讓寶寶睡得更香?寶寶晚上打呼嚕是好還是不好?寶寶夜醒需要第一時間給予安慰嗎?寶寶睡整覺有什么秘訣?……近日,不少讀者向山西晚報咨詢關(guān)于寶寶睡眠的問題,對此,山西晚報記者采訪了太原市婦幼保健院兒?？浦魅魏聬壅湟约八咧笇?dǎo)門診主治醫(yī)生王玉亭,為大家答疑解惑。
A 睡眠好 寶寶發(fā)育才好
郝愛珍主任表示,寶寶的睡眠在寶寶成長發(fā)育的過程中起著至關(guān)重要的作用,良好的睡眠能夠促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展,促進(jìn)腦能量的儲存,鞏固記憶,促進(jìn)機(jī)體生長、消除疲勞、恢復(fù)體力。郝愛珍說:“兒童長高除了與遺傳、營養(yǎng)和運(yùn)動有關(guān),睡眠也是一個重要因素,生長激素在深睡眠期分泌增多,促進(jìn)體格的生長發(fā)育,特別是在兒童早期,睡眠特別重要?！?/p>
另外,良好的睡眠能夠增強(qiáng)寶寶機(jī)體免疫功能,防病抗病。在睡眠期間寶寶體內(nèi)T細(xì)胞產(chǎn)生白介素-2,產(chǎn)生和釋放免疫活性物質(zhì),有助于機(jī)體免疫機(jī)能功能增強(qiáng)。那么寶寶睡多長時間合適呢?郝愛珍介紹,0-5歲兒童推薦睡眠時間分別為:0-3月齡寶寶適宜睡13-18小時,4-11月宜睡12-16小時,1-2歲宜睡11-14小時,3-5歲宜睡10-13小時。
B 培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣
如何能讓自家寶寶擁有良好的睡眠習(xí)慣呢?王玉亭大夫表示,良好的環(huán)境對于寶寶的睡眠是至關(guān)重要的。理想的臥室溫度一般是20-25℃,相對濕度60%-70%。寶寶睡衣需穿舒適且吸汗的,不宜穿太多和太緊的衣服睡覺,以大人兩指可伸進(jìn)去靈活運(yùn)動為度。光線較暗的環(huán)境寶寶比較容易入睡,如果開小燈,應(yīng)睡后熄燈。此外保證臥室空氣流通,不要放置導(dǎo)致兒童興奮和恐懼不安的物品,還有不穩(wěn)定的床也會影響寶寶睡眠。
其次,睡眠與喂養(yǎng)兩者是相輔相成的。母乳喂養(yǎng)有利于睡眠發(fā)育,但由于母乳消化吸收快、喂養(yǎng)的時間間隔短,若夜醒過多,會影響孩子的睡眠質(zhì)量,因此隨著年齡的增長,父母應(yīng)逐步減少喂養(yǎng)的次數(shù)。避免含奶頭入睡,做到吃睡分離。王玉亭建議:3月齡起嬰兒逐步學(xué)習(xí)夜間連續(xù)不間斷睡眠,6月齡后,夜間喂養(yǎng)不再是生理需求,更多是習(xí)慣性需求。對于幼兒,建議睡前4小時進(jìn)食比較適宜,不宜在睡前進(jìn)食過量的固體食物,對于患有遺尿的小兒,睡前不宜大量喝水。
另外,對于寶寶睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)也是非常重要的,王玉亭表示,要培養(yǎng)孩子睡眠和覺醒的作息?！皠偝錾膵雰哼€不能區(qū)分白天和黑夜,餓了醒來,吃飽了睡著,持續(xù)至4-6月齡,體內(nèi)生物鐘發(fā)育成熟,父母可以在生后一周幫助寶寶識別白天和黑夜的差異,白天室內(nèi)光線亮一些,逗寶寶玩,需要睡覺時光線調(diào)暗,不干擾寶寶?！焙⒆訌?歲起,每次睡覺前保持3個小時的清醒狀態(tài),晚上睡前保持4個小時的清醒時間。睡前活動每天內(nèi)容保持一致,時間控制在20-25分鐘內(nèi),可以在寶寶滿6周到8周開始,比如沐浴、撫觸按摩、更衣、提示、口腔清潔、哄睡(唱搖籃曲)、入睡,避免拍抱、喂奶、吸吮奶嘴。
C 寶寶這些睡眠問題應(yīng)注意
很多父母擔(dān)心孩子睡不好,是因?yàn)樗X姿勢不正確。王玉亭告訴記者:“其實(shí),不同年齡有不同要求,新生兒宜側(cè)臥位,1歲以內(nèi)仰臥、側(cè)臥、俯臥交替睡,對于正常發(fā)育的幼兒,睡姿無特殊要求以舒適安寧為目的?！庇械母改覆磺宄⒆油菜遣皇菚绊懞⒆铀?王玉亭解釋,其實(shí)同床或同房睡眠各有優(yōu)缺點(diǎn),更多取決于父母的意愿,比如父母從最初開始就決定只和孩子同床睡眠一段時間,那么父母最好從嬰兒滿三個月起,就把寶寶轉(zhuǎn)移到自己的小床上去睡,但可安排在大人床旁與父母同睡在一個房間,這樣既滿足嬰幼兒的情感需求,也方便父母進(jìn)行夜間照料,同時克服了同床睡眠的弊端,給嬰幼兒創(chuàng)造了一個相對獨(dú)立的空間。
睡眠過程中寶寶經(jīng)常會出現(xiàn)了一些問題,該怎么處理呢?王玉亭給了父母一些建議。
1.磨牙癥:磨牙癥是指睡眠中頻繁出現(xiàn)的咬肌節(jié)律性收縮發(fā)作,產(chǎn)生磨牙咬牙動作,并可發(fā)出聲音,大多病因不明,建議出現(xiàn)磨牙的寶寶,睡前不宜過飽,尤其避免食用油炸食品或肉制品。如果長期沒有改善的話,建議可以來醫(yī)院就診。
2.抽搐:在嬰幼兒期,部分癲癇發(fā)作常與睡眠有關(guān),睡眠對癲癇活動有異化的作用,建議針對病因和癥狀治療。
3 .夢話:多見,也常見于正常人,精神緊張,睡前過于興奮可為發(fā)生誘因,但也可能是家族遺傳所致,除可能干擾他人外,對身體無任何影響,不需處理。
4 .夜驚:兒童夜驚癥的發(fā)生可能與遺傳因素有關(guān),50%夜驚癥患兒存在家族史。除遺傳因素外,夜驚主要受心理因素影響較大,如睡前聽緊張興奮的故事,意外生活事件,另外作息時間不規(guī)律,患有阻塞性睡眠呼吸暫停也會誘發(fā)夜驚出現(xiàn)。輕微的夜驚在兒童中普遍存在,常無需干預(yù)或只需父母提供必要的安全保證即可,盡量避免能引起兒童精神緊張的各種刺激,白天避免過度驚恐,避免看、聽恐怖緊張的影視和故事,養(yǎng)成定時起居習(xí)慣。
5.打鼾:多見于扁桃體炎或腺樣體增生,建議就醫(yī)檢查。
6.出汗:除外環(huán)境過熱外,多與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)不完善有關(guān)。
