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頭發(fā)健康問(wèn)題似乎影響著很多人,脫發(fā)、謝頂、斷發(fā)、頭皮屑、頭發(fā)干枯分岔等等,一直困擾著人們。今天小編就來(lái)分享收集到的12種天然方法,快來(lái)看看吧!
1.攝取脂肪酸
必需的脂肪酸對(duì)頭發(fā)有益,可以在胡桃、魚(yú)、鱷梨及亞麻籽中找到脂肪酸。
2.食用鋸棕櫚
鋸棕櫚在幾世紀(jì)前就已經(jīng)被美國(guó)原住民印地安人當(dāng)作食物或作為藥草使用,以治療膀胱、尿道和攝護(hù)腺發(fā)炎等泌尿系統(tǒng)方面疾病。近年來(lái),德國(guó)研究證實(shí)它在醫(yī)療上的效用,不只是上述發(fā)炎,還可以治療雄性禿。醫(yī)學(xué)期刊曾刊文稱(chēng),每天使用鋸棕櫚可以促進(jìn)男性長(zhǎng)發(fā)。
3.補(bǔ)充膠原蛋白及維生素C
膠原蛋白對(duì)頭發(fā)非常重要,因?yàn)樗蛧@在頭發(fā)表層。膠原蛋白擁有修復(fù)以及保護(hù)嚴(yán)重受損發(fā)質(zhì)的功能。獲取膠原蛋白最好的方式就是多吃維生素C。維生素C含量豐富的食物包括:橘子、紅椒及莓果類(lèi)。維生素C多吃,還有一個(gè)很大的好處就是減少皺紋。
4.含鐵豐富的食物對(duì)頭發(fā)很好
要讓頭發(fā)自然生長(zhǎng),鐵是必備要素?？梢栽诰G色多葉蔬菜、干果及莓果找到鐵。要幫助身體系統(tǒng)更好吸收鐵,可以含鐵食物和維生素C一起食用。
5.對(duì)頭發(fā)有很大幫助的礦物質(zhì)
有兩種礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很有益,那就是硅和鋅。要刺激頭發(fā)生長(zhǎng)的好法子就是吃硅500mg、吃鋅50mg,一天吃兩次。
6.維生素E防止發(fā)質(zhì)惡化
維生素E可以滋補(bǔ)受損發(fā)質(zhì),也可以預(yù)防斷裂。維生素E幫助頭發(fā)在發(fā)絲表層形成角蛋白,保護(hù)發(fā)質(zhì)。
7.維生素B群對(duì)頭發(fā)毛囊非常好
多吃維生素B群,可以減少掉發(fā),增加發(fā)量。這樣做可以活化頭發(fā)毛囊,并且促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
8.少吃肉
曾經(jīng)有日本研究人員表示,皮脂腺分泌很多與掉發(fā)有關(guān)。他們發(fā)現(xiàn),動(dòng)物性脂肪會(huì)增加分泌皮脂,所以認(rèn)為少吃肉可以防止掉發(fā)。
9.維持甲狀腺機(jī)能正常
甲狀腺機(jī)能衰退也可能造成發(fā)量變少及掉發(fā)。除了找醫(yī)生尋求治療之外,這里提出兩個(gè)自己可以先注意的地方,一個(gè)就是不直接喝水龍頭出來(lái)的水,因?yàn)樗堫^的水有氟化物和氯,會(huì)抑制碘的吸收,體內(nèi)缺少碘而出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能失衡;另一個(gè)是食用含碘食物,例如海帶、海藻。
10.生物素對(duì)頭發(fā)有或多或少的幫助
生物素是水溶性維生素,為維生素B群之一,另一名稱(chēng)為維生素H,是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。
含有維生素H的食物包括:核果類(lèi)、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米及燕麥等等,廣泛存在于各種動(dòng)物及植物食物中。
然而,生物素對(duì)于增發(fā)的效果不明顯,目前研究是有可能可以減少圓形禿、產(chǎn)后掉發(fā)。
11.有機(jī)硫與角蛋白
有機(jī)硫可以幫助頭發(fā)中被稱(chēng)為角蛋白的蛋白質(zhì)滋長(zhǎng),進(jìn)而強(qiáng)化頭發(fā)的毛囊。在一個(gè)調(diào)查中,使用有機(jī)硫的人,100%在6個(gè)月內(nèi)都能減少掉發(fā),增加頭發(fā)生長(zhǎng)。
有機(jī)硫有別于一般可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)的無(wú)機(jī)硫化物(如二氧化硫),它本身沒(méi)有毒性,大蒜、洋蔥、韭菜、高麗菜、綠花椰菜都富含此種硫化物,但是植物中的有機(jī)硫容易揮發(fā),在碎切、泡水、高溫烹煮中會(huì)流失,而肉類(lèi)蛋白質(zhì)中的硫元素就比較容易保留下來(lái)。
檢驗(yàn)自己體內(nèi)有機(jī)硫是不是足夠應(yīng)付生理所需:你的指甲生長(zhǎng)速度及是否有軟化或易碎的問(wèn)題?是不是常掉頭發(fā)、頭發(fā)易斷裂分差、干燥枯黃(燙發(fā)染發(fā)所導(dǎo)致的除外)?是不是有肌肉容易拉傷、扭傷、筋骨僵硬的問(wèn)題?免疫力異常低下,容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)?那么或許有可能是體內(nèi)硫化物不足。
12.迷迭香可以幫助頭皮血液循環(huán)
迷迭香多年來(lái)已經(jīng)用來(lái)幫助頭皮循環(huán)血液循。洗發(fā)精內(nèi)只要加幾滴迷迭香或是椰子油,然后在頭皮摩擦,就能改善頭皮的血液循環(huán)。
迷迭香精油非常適合用來(lái)保養(yǎng)皮膚和頭發(fā),在洗發(fā)清洗液中加些迷迭香精油,可以使發(fā)色加深,若用來(lái)按摩頭皮,可以減少掉發(fā)并增進(jìn)頭發(fā)的光澤,特別適合病后康復(fù)期使用。它還可以使白發(fā)變灰,同時(shí)治療禿發(fā)。
