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成人孩子都受影響有的孩子滿月少睡5分鐘。除了沃克的研究,2013年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),滿月與難以入睡、睡眠質(zhì)量降低、睡眠時(shí)間減少有關(guān)。
瑞士巴塞爾大學(xué)精神科醫(yī)院時(shí)間生物學(xué)中心的研究人員卡約翰花費(fèi)了3年時(shí)間,對(duì)33名成年人進(jìn)行了跟蹤研究。他發(fā)現(xiàn),參與者們滿月時(shí)出現(xiàn)睡眠中斷的次數(shù)最多;褪黑素水平在滿月前后有所下降;參與者們反映第二天沒有恢復(fù)足夠的精神,而且他們的整體睡眠時(shí)間也降到了最低水平,滿月夜平均少睡了20分鐘。
而2016年的另一項(xiàng)研究顯示,孩子在滿月時(shí)睡眠時(shí)間會(huì)變少,不過只有幾分鐘的差異。這項(xiàng)研究共對(duì)來自澳大利亞、巴西、中國、英國、美國等十幾個(gè)國家的5800多名兒童的信息進(jìn)行了分析,這些9到11歲的孩子都帶著一種類似于健身追蹤器的設(shè)備,記錄下他們的身體活動(dòng)和24小時(shí)中的睡眠,過程持續(xù)至少7天。
結(jié)果顯示,孩子們?cè)跐M月和新月期間的活動(dòng)量相同,但是與新月夜相比,孩子們?cè)跐M月夜的睡眠時(shí)間要短5分鐘,大約是兒童睡眠時(shí)間的1%。不過研究人員也表示,實(shí)驗(yàn)也有“缺陷”,不能完全證明孩子們?cè)跐M月夜睡的更少,因?yàn)檠芯康臅r(shí)間比較短,并沒有以一個(gè)月的完整周期跟蹤調(diào)查。
滿月影響男女有別
男性睡的多女性卻睡的少
我們?cè)谝雇淼男菹⒅袝?huì)經(jīng)歷幾個(gè)睡眠階段,月亮對(duì)這些階段的影響出現(xiàn)了“男女有別”的效果——男性和女性完全相反。如果考慮到不同類型的睡眠,結(jié)果就會(huì)更加復(fù)雜。
滿月時(shí),人們的深度睡眠時(shí)間會(huì)有所減少,但是這種“缺覺”的表現(xiàn)在女性中更為強(qiáng)烈。另外,雖然女性會(huì)做夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠隨著深度睡眠減少,但是男性的快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間卻出現(xiàn)了激增。平均來看,他們快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間從70分鐘增加到了90分鐘,增長約為28.6%,算是相當(dāng)明顯。
“男性快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間會(huì)更長,這又與心情和情緒調(diào)節(jié)有關(guān)?！蔽挚苏J(rèn)為這可能會(huì)聯(lián)系到“瘋”這一屬性,“而女性的睡眠‘走向’則正好相反,滿月的時(shí)候,女性總體來說就是‘缺覺’:更少的深度睡眠時(shí)間、更少的快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間。到最后,這一晚只落得了淺淺的、讓人難以恢復(fù)精神的睡眠?！?/p>
一般來說,睡眠不足會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,當(dāng)我們感到累的時(shí)候,情緒波動(dòng)會(huì)更大。對(duì)于女性來說,前一晚糟糕的休息就要為第二天不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)“背鍋”了。而對(duì)于男性來說,雖然他們的睡眠時(shí)間也和女性一樣有所減少,但是月圓夜時(shí),男性的累計(jì)睡眠時(shí)間有所增加。
睡的少會(huì)影響食欲
缺少飽腹感就會(huì)更容易餓
除了“缺覺”帶來的神傷之外,誰能想到滿月時(shí)我們的食欲也會(huì)變得不正常呢。當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做“瘦素”的激素,讓我們感到飽足和滿足;而有著相反效果的“饑餓素”分泌會(huì)降低,這就讓我們少了“覓食”的沖動(dòng)和欲望?！暗钱?dāng)你的深度睡眠不足時(shí),你就會(huì)失去那個(gè)產(chǎn)生飽腹感的信號(hào),取而代之的是饑餓信號(hào)。”沃克說。
睡得不好還吃的更多,這顯然是個(gè)讓人感到沮喪的消息,不過沃克勸大家不要“自暴自棄”。雖然我們不能改變?cè)铝?卻能稍微調(diào)整一下月相變化對(duì)我們身體的影響。這時(shí)就可以求助褪黑素,我們可以借它稍微平復(fù)一下月圓夜身體的“混亂”局面。
