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隨著科技的進(jìn)步和時(shí)代的發(fā)展，造就了一大批老少中青“低頭族”大軍。在過去，頸椎病一般在中老年人中發(fā)病，現(xiàn)如今，頸椎病已經(jīng)發(fā)展到老、少、中、青?！暗皖^族”如何防治頸椎病？今天，云南省第一人民醫(yī)院骨科保毅主治醫(yī)師就為大家獻(xiàn)上預(yù)防頸肩病的秘籍，希望能對(duì)大家緩解頸肩痛、減少頸椎病的發(fā)生率有幫助。
頸椎病是怎么回事？
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
前期：頸肩部酸、脹、疼、僵硬，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)落枕
中期：同時(shí)出現(xiàn)惡心頭暈、手麻、耳鳴等癥狀
“頸椎病最喜歡連續(xù)玩手機(jī)、電腦數(shù)小時(shí)不休息的人！”保毅表示，在你低頭玩手機(jī)時(shí)，頸椎正在承受27公斤的壓力！頸椎病問題呈現(xiàn)低齡化、普遍化。
頸椎病的治療
保守治療：適用于大部分頸椎病患者，包括藥物、牽引、針灸、理療等。
手術(shù)治療：頸椎病的手術(shù)不僅相當(dāng)麻煩，對(duì)以后的頸椎功能也會(huì)有一定的影響。
具體采取哪種方式，請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生判斷。保毅表示：能夠通過日常生活來預(yù)防發(fā)生是最好的。
怎樣預(yù)防患頸椎??？
玩手機(jī)要注意姿勢(shì)。
保毅介紹：玩手機(jī)的正確姿勢(shì)，要像用手機(jī)自拍一樣，把手機(jī)抬到與頭面部平齊的高度，放松頸部肌肉，減少頸椎病的發(fā)生。
所坐桌子高度與傾斜度要根據(jù)自己情況調(diào)整適宜。保持正確的坐姿。
做頸椎日常保健操。
頸部保健操可以站立著做，也可以坐在椅子上做。所有動(dòng)作都可以重復(fù)多次。
首先，病人需要背部挺直，頸部和雙肩放松。
將頭部轉(zhuǎn)向身體的左側(cè)，至最大限度，保持6秒鐘，然后復(fù)原。然后將頭部轉(zhuǎn)向身體的右側(cè)，至最大限度，保持6秒鐘，然后復(fù)原。
將頭部歪向身體的左側(cè)，至最大限度，保持6秒鐘，然后復(fù)原。然后將頭部歪向身體的右側(cè)，至最大限度，保持6秒鐘，然后復(fù)原。
將頭部向前低，至最大限度，保持6秒鐘，然后復(fù)原。然后將頭部向后仰，至最大限度，保持6秒鐘，然后復(fù)原。
改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。挑選適合自己的一款預(yù)防治療兼?zhèn)涞恼眍^可是低頭族的必備品，人每天有約1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學(xué)用枕非常重要。（春城晚報(bào) 記者王勁松）
