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現(xiàn)在,很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥”,不知不覺中,這種習(xí)慣也慢慢滲入了孩子的生活中。對此,家長們就要提高警惕了,因?yàn)樽銐虻乃呤呛⒆由L發(fā)育和健康成長的先決條件之一。
晚睡給孩子帶來潛在危害,是家長所無法想象的。一大堆的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn),睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學(xué)習(xí)以及行為模式。
1、晚睡影響孩子身高
有研究表明,孩子的身高70%取決于父母基因,30%取決于后天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運(yùn)動和飲食。
這是因?yàn)樵谒咧袝置诔錾L激素。生長激素由腦垂體分泌,但是,腦垂體一天的工作量很大,除了要分泌生長激素外,還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素,因?yàn)椤疤α恕?所以它并不是一天24小時都在分泌生長激素。
腦垂體分泌生長激素主要在晚上進(jìn)行,分泌得越多,就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。不過并不是一到晚上9點(diǎn),生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在深度睡眠時才會發(fā)生。而人一般在入睡后半小時至1小時,才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
所以,如果9點(diǎn)的時候,孩子還沒上床,或者已經(jīng)上床但還沒睡著,又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那么生長激素的分泌量就會大大降低,從而影響孩子的身高。
2、晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng),他們會因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?表現(xiàn)得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng),而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下,就會發(fā)生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良,相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。
