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昆明信息港訊（昆明日?qǐng)?bào) 記者張曉莉）下星期，昆明中小學(xué)將全面開(kāi)學(xué)。早上起不來(lái)床、不想吃飯、提起上學(xué)就不開(kāi)心……目前，寒假已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，你家的孩子是不是正處于這樣的狀態(tài)?
記者近日走訪發(fā)現(xiàn)，如往年一樣，寒假結(jié)束前的中小學(xué)生“就診小高峰”如期而至。很多家長(zhǎng)帶孩子檢查視力、心理、肥胖等問(wèn)題。家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)整狀態(tài)迎接新學(xué)期到來(lái)，盡可能縮短開(kāi)學(xué)的不適應(yīng)期?為此，本報(bào)邀請(qǐng)了多名專家來(lái)支招。
“不想上學(xué)”根源是焦慮
狀況：不想上學(xué)，感覺(jué)身體不舒服
支招：孩子出現(xiàn)厭學(xué)情況時(shí)，家長(zhǎng)不要一味指責(zé)
隨著開(kāi)學(xué)日期漸漸臨近，在昆明某中學(xué)上初一的小瓊開(kāi)始狀況頻頻?？磿?shū)看不進(jìn)去，吃飯吃不下，晚上睡不著，白天嗜睡，覺(jué)得很疲憊，不想聽(tīng)到家人提及開(kāi)學(xué)的事，并且還會(huì)時(shí)常出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、肚子痛等癥狀。
小瓊的媽媽剛開(kāi)始以為孩子是吃壞了東西，引起腸胃不適，帶她到醫(yī)院檢查，并沒(méi)有查出身體有什么問(wèn)題。幾次檢查無(wú)果后，醫(yī)生建議小瓊媽媽帶孩子去看看心理醫(yī)生。
云南省精神病醫(yī)院兒童青少年科主任楊麗介紹，每學(xué)期臨近開(kāi)學(xué)及開(kāi)學(xué)后，都會(huì)有一部分學(xué)生無(wú)法從假期“放松”的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到上學(xué)的“緊張”狀態(tài)，因無(wú)法適應(yīng)或其他原因出現(xiàn)一些心理方面的問(wèn)題，這也是人們俗稱的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。
“開(kāi)學(xué)恐懼癥”多表現(xiàn)為失眠、非睡眠時(shí)間嗜睡，以及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等癥狀。相較而言，對(duì)自己要求高、來(lái)自父母的壓力大、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)、人際交往能力不強(qiáng)的學(xué)生，較常出現(xiàn)這些問(wèn)題。
“不同年齡段的孩子，表現(xiàn)也會(huì)不同。小學(xué)生和初中生較常見(jiàn)的是焦慮，有的孩子會(huì)覺(jué)得肚子疼、頭暈，嚴(yán)重一點(diǎn)的孩子還會(huì)莫名暈倒、覺(jué)得喘不過(guò)氣。高中生主要表現(xiàn)為抑郁，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自傷自殘的情況?！睏铥愓f(shuō)。
和小瓊一樣，近年來(lái)被家長(zhǎng)帶到醫(yī)院咨詢心理問(wèn)題的孩子漸漸增多。很多孩子在開(kāi)學(xué)前身體都會(huì)莫名的不舒服，又查不出原因，其實(shí)就是焦慮導(dǎo)致的身體病態(tài)表現(xiàn)。
2016年，云南省精神病醫(yī)院成立兒童青少年科，為兒童青少年提供包括心理咨詢、心理評(píng)估、心理健康輔導(dǎo)、行為糾正，以及各種兒童青少年精神疾病的診療等服務(wù)。
“成年人在收假前也會(huì)出現(xiàn)恐懼上班的情況，但成年人比較容易調(diào)節(jié)。小孩的難度就比較大，有各方面的原因，來(lái)自家庭、父母、學(xué)校的壓力，加上孩子的大腦神經(jīng)正處于發(fā)育階段，受心理發(fā)育影響，部分孩子表現(xiàn)不典型，心理出現(xiàn)問(wèn)題后不能及時(shí)引起家長(zhǎng)注意?！睏铥惤ㄗh，家長(zhǎng)不要在孩子出現(xiàn)厭學(xué)情況時(shí)一味指責(zé)，可以與孩子多溝通，了解孩子的想法，不要讓孩子不被接納的負(fù)面情緒累積。除了關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，也應(yīng)該關(guān)注孩子的成長(zhǎng)。在開(kāi)學(xué)前幾天，可以讓孩子開(kāi)始收拾文具、書(shū)包，引導(dǎo)孩子從感興趣的科目或愛(ài)好入手，幫助孩子循序漸進(jìn)地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，督促孩子調(diào)整作息習(xí)慣。只要孩子保持良好的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)，能處理好人際關(guān)系，也就不會(huì)抗拒校園生活。
家長(zhǎng)少在孩子面前玩手機(jī)
狀況：看東西模糊，視力下降
支招：定時(shí)檢查視力，嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用時(shí)間
近段時(shí)間，市民張女士發(fā)現(xiàn)9歲的兒子看東西時(shí)會(huì)瞇著眼睛，詢問(wèn)后兒子稱是因?yàn)榭礀|西不清楚。于是，張女士帶孩子到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)孩子眼睛近視，左眼125度，右眼75度，并伴有散光。
“為了哄他，經(jīng)常會(huì)用平板電腦放動(dòng)畫(huà)片給他看。放寒假這段時(shí)間，親戚家的幾個(gè)小孩聚在一起，也會(huì)拿著大人的手機(jī)玩游戲，我們想著只要他們不胡鬧，就給他們玩一會(huì)。想不到對(duì)孩子的影響會(huì)這么大，帶他去醫(yī)院的時(shí)候遇到好幾個(gè)孩子，都是家長(zhǎng)帶著來(lái)檢查眼睛的。鄰居家的孩子也是一樣，帶去附近眼鏡店一檢查，發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)加深了，只能重新配眼鏡。”張女士說(shuō)。
“每學(xué)期開(kāi)學(xué)前一兩周和開(kāi)學(xué)后，都有很多家長(zhǎng)帶著孩子復(fù)查視力，重新配眼鏡?！贝笕坨R美璟分公司驗(yàn)光主任李宗德表示，這段時(shí)間來(lái)店里驗(yàn)光、配鏡的人比平時(shí)多20%，是中小學(xué)生配鏡的高峰期。
“假期用眼過(guò)度是導(dǎo)致孩子視力下降的最主要原因?！崩钭诘抡f(shuō)。就算孩子沒(méi)有近視，家長(zhǎng)也應(yīng)該關(guān)注孩子的視力狀況。一般而言，沒(méi)近視的孩子，建議家長(zhǎng)每年帶孩子檢查一次視力狀況，近視的孩子應(yīng)該半年檢查一次。如果孩子看不清東西、看不清黑板，家長(zhǎng)更應(yīng)該及時(shí)帶孩子檢查視力。
家長(zhǎng)帶孩子檢查視力時(shí)，除了關(guān)注度數(shù)的變化，也應(yīng)該注意視功能方面的檢查。斜視等其他原因，也會(huì)引起孩子度數(shù)變化快，同時(shí)近視也會(huì)引起孩子視功能異常。
此外，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子增加戶外體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量少在孩子面前使用電子產(chǎn)品。如果一定要用到電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》建議，青少年非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘、每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。今年1月，《云南省綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》也發(fā)布，將完善“政府主導(dǎo)、部門(mén)協(xié)同、專家指導(dǎo)、科研支撐、學(xué)校參與、家庭支持、社會(huì)共治”的綜合防控體系，形成科學(xué)高效的兒童青少年近視防控工作網(wǎng)絡(luò)和體系。
開(kāi)學(xué)前回歸正常飲食
狀況：吃不下飯，只想吃零食
支招：斷掉零食，起居正常，飲食規(guī)律
最近市民黃女士有些憂心，眼看快要開(kāi)學(xué)了，上二年級(jí)的女兒卻不怎么吃飯，在家總是抱著零食看電視。晚飯盛了一小碗飯，磨磨蹭蹭半天也吃不完，還說(shuō)肚子不餓。但吃完晚飯沒(méi)多久，女兒又會(huì)翻零食吃。
“春節(jié)期間，家里買(mǎi)了很多零食。帶她去奶奶家，或是其他親戚家的時(shí)候，她和其他孩子會(huì)吃很多零食、喝飲料，我們也沒(méi)怎么限制。但是現(xiàn)在快開(kāi)學(xué)了，很擔(dān)心她在學(xué)校不好好吃飯，肚子餓著不能認(rèn)真聽(tīng)課，也擔(dān)心這樣對(duì)她的成長(zhǎng)發(fā)育不好?！秉S女士說(shuō)。
昆明市延安醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科科長(zhǎng)楊顯珺說(shuō)：“節(jié)假日期間，由于大人們作息規(guī)律打亂，飲食沒(méi)有節(jié)制，孩子也隨著父母的生活節(jié)奏開(kāi)始沒(méi)有規(guī)律。出現(xiàn)這些情況，主要是由于孩子零食、飲料吃得多，讓孩子不再產(chǎn)生饑餓感，自然吃不進(jìn)正餐。這段時(shí)間應(yīng)該收起各種零食，幫助孩子回歸到正常的飲食習(xí)慣?！?/p>
盡管不是所有的零食都會(huì)影響孩子健康，但果脯、薯片、糖果、蜜餞、膨化食品、飲料等，應(yīng)該讓孩子盡量少吃。這些食物雖然吃起來(lái)口感不錯(cuò)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，同時(shí)在加工過(guò)程中往往會(huì)加入防腐劑、香精、甜味劑、色素等食品添加劑，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，這樣的零食會(huì)帶來(lái)多余的熱量，容易發(fā)胖，讓孩子吃不進(jìn)正餐。
平日里，大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)孩子有嚴(yán)格的飲食管理。但只要一到假期，特別是春節(jié)全家團(tuán)聚的日子，很多家長(zhǎng)會(huì)放松對(duì)孩子的飲食管理。不少孩子一日三餐的作息時(shí)間完全被打亂，暴飲暴食、只吃自己喜歡的食物，這樣很容易出現(xiàn)如消化不良、腹瀉或者便秘等問(wèn)題。開(kāi)學(xué)以后，很多中小學(xué)生中午都是在學(xué)校吃飯，還有不少孩子是寄宿生，吃住都在學(xué)校。如果不及時(shí)糾正這種情況，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。
楊顯珺建議，在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)可以采取一些措施幫助孩子回歸正常的飲食習(xí)慣。讓孩子早睡早起，早餐盡量吃好吃飽；若午飯過(guò)后孩子覺(jué)得肚子餓，可以給孩子食用一些可直接食用的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等，或是把晚飯時(shí)間提前。需要注意的是，家長(zhǎng)不要因?yàn)閾?dān)心孩子餓著，給孩子吃過(guò)多的酸奶、水果、糕點(diǎn)等，吃多了反而會(huì)影響孩子晚餐。
此外，如果孩子開(kāi)學(xué)后回家抱怨學(xué)校的飯菜不是自己喜歡的，家長(zhǎng)不要附和以免讓孩子產(chǎn)生不好的心理暗示。家長(zhǎng)也不要因?yàn)閾?dān)心開(kāi)學(xué)后，孩子在學(xué)校不好好吃飯而過(guò)于焦慮，偶爾一段時(shí)間的午餐吃不好，不會(huì)影響孩子的健康和成長(zhǎng)，可以允許一段時(shí)間的過(guò)渡期存在，孩子在學(xué)校沒(méi)零食吃，自然就會(huì)好好吃飯?！凹议L(zhǎng)不要有晚餐的補(bǔ)償心理，導(dǎo)致孩子晚餐吃得過(guò)飽，而引發(fā)肥胖。節(jié)假日也要和平日一樣，加強(qiáng)對(duì)孩子的管理，讓孩子做到起居正常，飲食規(guī)律?！睏铒@珺說(shuō)。
