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當(dāng)氣溫變化較大時(shí)很容易誘發(fā)心腦血管疾病,尤其是在夏季,由于人體的生理機(jī)制,稍不注意,一個(gè)錯(cuò)誤的小動(dòng)作就可以讓心腦血管瞬間崩潰!
不要猛然回頭
人在高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動(dòng)脈收縮,心肌供氧量減少,易增加冠心病的發(fā)作。
炎熱的夏天,人體新陳代謝加快,對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加,心臟大腦血液供應(yīng)減少,會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。如果猛然回頭,極易引發(fā)心腦血管崩潰!尤其是四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人,一定要避免做這個(gè)小動(dòng)作!頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落,會(huì)給心腦血管造成重大打擊,甚至引發(fā)腦梗、心梗,并有可能威脅生命。
夏季控制血糖不可過低
糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低,否則容易出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦血管病。專家提醒,一般來說,夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升,飯后8到10毫摩爾/升之間。
此外,夏季人體活動(dòng)量大,會(huì)隨之流失大量的水分,如果不注意及時(shí)補(bǔ)水,容易導(dǎo)致血液黏稠,從而引發(fā)心血管疾病。
因此,在夏季一定要注意及時(shí)補(bǔ)水,這樣才能防止血液變黏稠。
防血栓,夜間多喝水
睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。
夜間補(bǔ)水的具體方法:
準(zhǔn)備一個(gè)能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭:
1、臨睡前——喝200~300毫升水
2、夜間小便后——喝兩三口水,大約100毫升
3、晨起——再喝300~500毫升
如果夜間喝得少,晨起可多喝些。但如果喝水過多,反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),切記要適量!(金陵晚報(bào))
