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昆明信息港訊（昆明日報 記者余蘇晏）8日,一年一度的高考落下帷幕。
從高度緊張到瞬間松弛,會讓許多考生產(chǎn)生不同程度的心理問題。那么,高考后常見心理問題有哪些?該如何調(diào)整?針對這些問題,記者采訪了昆明市教科院心理健康教育教研員、昆明市仵云霞心理健康教育名師工作室主持人、春城教學名師、昆明市心理學會理事長仵云霞,請她為考生及家長支招如何調(diào)整考后心理。
家長往往忽略孩子考后心理
說起高考心理調(diào)整,許多家長往往更關(guān)注學生在考試前、考試中的心理,卻忽略了考后的心理。在他們看來,學生只要結(jié)束考試,就可以盡情放松,自然就會遠離壓力。
然而,仵云霞表示,根據(jù)調(diào)查顯示,考后心理出現(xiàn)問題的情況甚至比考前的概率還要大。這是為什么呢?
仵云霞說,由于高考前全力以赴應對考試,考生呈現(xiàn)高度緊張的狀態(tài),高考后一下放慢了節(jié)奏,再加上對未來的不確定造成的焦慮,對考試成績的預期與實際結(jié)果的差異等等,反而會出現(xiàn)心理不適應的情況。主要呈現(xiàn)出3類問題:
第一類是放縱型。因為在高三復習期間減少了娛樂,甚至犧牲了睡眠時間,所以考后會出現(xiàn)補償心理。有的考生一睡好幾天,有的通宵達旦地玩網(wǎng)絡(luò)游戲,甚至有些考生還因此染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途。等進入大學后,因暑假的過度放松,而跟不上大學的學習節(jié)奏。
第二類是抑郁型。表現(xiàn)為情緒低落,不愿與人溝通,有的人甚至變得暴躁敏感,哪怕是家人一句關(guān)心的問話,也可能讓他們情緒爆發(fā)。還有的則是焦慮,尤其是平時成績還不錯的,可能會期待值比較高,在等待成績、等待錄取結(jié)果的日子里,由于不確定性而變得患得患失,吃不好、睡不著。
第三類是迷茫型。原本是以考試為目標而努力,等這個任務完成之后,就不知道該做什么,出現(xiàn)一種虛無、無所適從的空虛狀態(tài)。特別是放松幾天過后,卻發(fā)覺自己無所事事,找不到自己的方向,甚至將這種心理帶到了大學。
家長要幫孩子確立新目標
針對以上3種類型的心理問題,仵云霞也給出了調(diào)整的建議。
“高考剛結(jié)束的幾天,學生會希望好好休息一下。這幾天過后就要恢復規(guī)律健康的作息,家長這時可以用良好溝通的方式給一些建議,讓孩子適當?shù)胤潘?不要透支自己的健康。”仵云霞說。
對于抑郁、焦慮的孩子,家長首先要調(diào)整自己的心態(tài)?！盁o論結(jié)果如何,已成定局,家長不要表現(xiàn)得太過于期待和看重成績,否則反而給孩子造成壓力?！必踉葡冀ㄗh,在等待成績和錄取結(jié)果的時候,孩子容易焦慮,家長要先處理他的情緒,多傾聽孩子的想法。此時父母不要占主導位置,應充分尊重孩子的意愿。
如果是對失去目標感到迷茫的,父母可以幫助孩子計劃這個假期如何度過。比如規(guī)劃旅游、合理安排娛樂活動,還可以加入一些學習計劃,比如考駕照、完成家務、學習財務如何管理、學習外語等。為將來進入大學獨立生活,或者留學等計劃進行準備,讓孩子為身份、生活方式的轉(zhuǎn)變調(diào)整好心態(tài),積極面對未來的人生。
