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近日，廣東開啟秋雨模式，幾乎每天一場(chǎng)秋雨帶來了早晚的一絲秋涼，中秋佳節(jié)也將到來。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任成杰輝主任中醫(yī)師建議，現(xiàn)又值夏秋季節(jié)交替之時(shí)，經(jīng)過一個(gè)夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機(jī)體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力常常不足而更易生病。
成杰輝提醒，從此時(shí)開始若能加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。則可減少各類疾病的侵襲。養(yǎng)生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應(yīng)陽氣收降，早起則利于肺氣宣發(fā)，讓人精神飽滿，精力充沛。早上起床后宜到室外活動(dòng)，配合各種拳操動(dòng)作，進(jìn)行有節(jié)律的呼吸調(diào)息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
另外，立秋過后早晚氣溫相對(duì)涼爽，正是進(jìn)行體育鍛煉的好時(shí)候，適宜開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、打球、游泳、做操、武術(shù)、跳舞等，隨著時(shí)間的推移逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。但此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過劇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過劇則出汗太多，會(huì)增加機(jī)體耗傷，也不利于陽氣斂降。
成杰輝為你介紹兩個(gè)簡單易行，保肺強(qiáng)身的養(yǎng)生功法：
【捶腰背】端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再從上往下，先中央后兩側(cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。
【摩鼻】將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴30次。此法可養(yǎng)肺健體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。(羊城晚報(bào) 記者陳映平 通訊員宋莉萍)
