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今天是農(nóng)歷小雪節(jié)氣,預(yù)示寒氣漸盛。天津中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院副院長張智龍?zhí)崾?這一時節(jié)養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)陽御寒”的原則。
小雪節(jié)氣乍寒濕冷,最易誘發(fā)心腦血管疾病及骨關(guān)節(jié)疾病。市民要外防濕冷,避寒就溫,尤其注意頭、胸及四肢關(guān)節(jié)部位的保暖。強(qiáng)冷空氣活動頻繁,天氣陰冷,可適當(dāng)食用溫補(bǔ)食物,如羊肉、牛肉以助陽御寒。此時,食用一些黑色食品來補(bǔ)腎最為適宜,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,以調(diào)補(bǔ)腎臟。
供暖開始后,室內(nèi)空氣變得干燥,人們易出現(xiàn)口唇干裂、鼻咽干燥等癥狀,因此還要注意防燥保濕。除了要多喝溫水外,還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內(nèi)干燥。另外,人們要注意調(diào)整作息時間,可適當(dāng)?shù)卦缢砥?以利于陽氣潛藏。愛好運(yùn)動的人們要根據(jù)自身年齡、健康狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式,如慢跑、快走、太極拳等。最好選擇陽光充足的時候運(yùn)動,以身熱、微汗為宜。這樣既可振奮陽氣,又不會因過度鍛煉而耗損所藏的陽氣。(今晚報 記者劉波)
