返回頂部
小雪節(jié)氣已過(guò)，北方已經(jīng)進(jìn)入寒冰封凍的季節(jié)，西北風(fēng)成為?？?，氣溫下降明顯。此時(shí)此刻，保證孩子的身體健康成為了家長(zhǎng)最重要的工作。
外冷內(nèi)熱
冬天感冒遇到“寒包火”
到了冬天家長(zhǎng)們怕孩子受凍，總是把孩子包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，可秋衣、毛衣，外加羽絨服的搭配卻仍然抵抗不住感冒的侵襲。
孩子的感冒癥狀也很奇怪——穿著厚厚的棉衣，卻還手腳冰涼，鼻塞流涕，這明明是寒癥的表現(xiàn)，可同時(shí)又有口唇干裂、咽部紅腫的熱證。這種奇怪的感冒在冬季的兒科門(mén)診很常見(jiàn)，還有個(gè)很形象的名字叫做“寒包火”。
《類證治裁》卷二記載：“寒包熱，熱郁肺俞，遇秋冬寒涼輒發(fā)咳，寸脈堅(jiān)，聲音窒，但解其寒而熱自散。麻杏石甘湯或金沸草散。”由于寒邪束縛了體表，體內(nèi)原本蓄積的火熱不能向體外宣散，就如同被體表的寒邪“包裹”起來(lái)，積在體內(nèi)而呈現(xiàn)身體高燒不退的現(xiàn)象。
冬天孩子的衣服穿得過(guò)厚，出汗后毛孔開(kāi)放，一旦感染風(fēng)寒，風(fēng)寒束表，內(nèi)熱無(wú)法從肌表外泄，就好像一件寒衣把內(nèi)火包得緊緊的。再加上暖氣、空調(diào)的作用，讓室內(nèi)環(huán)境溫?zé)岫稍?，這就加重了“內(nèi)火”的生成。
對(duì)于“寒包火”的癥狀，一般是先透寒邪，然后清內(nèi)熱，用清熱解毒之法將熱化解掉。如果病情較輕的話，可服用一些入肺經(jīng)、去肺火的食物，如梨汁、鮮蘆根汁等等。
冬天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
孩子容易損傷脾胃
現(xiàn)如今，生活水平提高了，很少有孩子營(yíng)養(yǎng)不良，更容易出現(xiàn)的反而是過(guò)度喂養(yǎng)造成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。尤其是在幼兒時(shí)期，家長(zhǎng)們把握不好孩子進(jìn)食的飯量，總擔(dān)心孩子吃不飽，對(duì)寶寶進(jìn)食的數(shù)量以及進(jìn)食的時(shí)間都沒(méi)有過(guò)多的控制。但寶寶的進(jìn)食時(shí)間以及進(jìn)食數(shù)量都是非常有規(guī)律的，一旦這種規(guī)律被打破，寶寶脾胃就會(huì)受到損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，以致厭食，惡食。
冬天孩子本就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們要懂得幫助孩子快速消食，避免對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)加重。
1. 選擇合適的奶粉：吃母乳當(dāng)然是最好的選擇，但喂養(yǎng)不當(dāng)寶寶也會(huì)出現(xiàn)積食的癥狀。所以媽媽們也要注意喂奶的次數(shù)，自己的飲食也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。如果是奶粉喂養(yǎng)的話，要選擇一款易吸收好消化且有腸胃呵護(hù)配方的奶粉，讓寶寶已不堪重負(fù)的消化系統(tǒng)得到休息調(diào)整。
2. 飲食清淡，少食多餐：孩子的飲食以清淡為宜，不要食用辛辣刺激的食物。多吃粗糧更有益于寶寶腸胃功能的健全，綠色蔬菜也必不可少，肉類添加應(yīng)適當(dāng)，并以粥、湯、泥糊等形式烹飪?yōu)橐?。讓寶寶少食多餐，不要一次吃得太飽。多喝水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，大便排出以后積食的癥狀就會(huì)好很多。
3. 幫寶寶按摩腹部：寶寶腸胃不舒服的時(shí)候，可以適當(dāng)按摩。按摩方法很簡(jiǎn)單，先讓寶寶仰臥并面向大人，順時(shí)針?lè)较虬茨λ母共?，然后順著腹部曲線往下拉。
陽(yáng)氣內(nèi)藏 正當(dāng)養(yǎng)腎
冬季陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，因此冬季最宜養(yǎng)腎。
1. 早睡早起。保證充足的睡眠有利于陽(yáng)氣的潛藏、腎精的積蓄。
2. 適當(dāng)鍛煉。冬季天氣寒冷，身體鍛煉要把握好適度原則，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜出汗太過(guò)，以免損傷陽(yáng)氣，傷害腎精?？梢栽谖顼埡髿鉁剌^高的時(shí)候出去散散步，做做廣播體操。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下身體，有利于血液循環(huán)。
3. 防寒保暖。做好保暖對(duì)補(bǔ)腎益精至關(guān)重要。眼下正是天寒地凍的季節(jié)，不宜在戶外逗留過(guò)久，出門(mén)一定要穿足衣服，以免寒邪損傷陽(yáng)氣、傷害腎臟。
4. 飲食宜溫?zé)?。冬季氣候寒冷，?yáng)氣閉藏，應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食物，例如黑豆、黑李、黑棗、黑米等黑色食物。魚(yú)肉，特別是深海魚(yú)，富含脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。
5. 多食苦，少食咸?！端臅r(shí)調(diào)攝箋》里所說(shuō)：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！蹦I屬水、味咸，心屬火、味苦，腎強(qiáng)則易于傷心，因此冬季飲食養(yǎng)生還要“多食苦，少食咸”，苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵筍葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。（北京晚報(bào)）
