返回頂部
進(jìn)入春季,晝夜溫差加大,特殊的氣候條件使得春季成為各種疾病的多發(fā)季。如機(jī)體不能適應(yīng)這一變化,抵抗力下降,一些“老毛病”特別容易復(fù)發(fā),心血管方面的疾病便是其中之一。那么,乍暖還寒的時(shí)候,心血管疾病患者需要注意什么呢?
注意防寒保暖
戴上帽子暖好頭。心血管患者尤其要注意頭面部保暖,在降溫的時(shí)候,室外活動(dòng)最好戴帽子和圍巾,這個(gè)細(xì)節(jié)就是在保護(hù)自己的心臟,因?yàn)轭^面部的血管對(duì)寒冷是特別敏感的,當(dāng)遇到寒冷空氣的時(shí)候,血管會(huì)突然收縮,引起連鎖反應(yīng),造成血壓波動(dòng)。血管劇烈收縮容易引起頭痛和頭暈。所以,對(duì)心臟功能較弱的人來(lái)說(shuō),帽子不僅僅是裝飾品。
睡前足浴暖好腳。由于腳離心臟最遠(yuǎn),皮下脂肪層較薄,血液供應(yīng)會(huì)更慢更少,所以有些人經(jīng)常雙腳冰涼。每天睡前用熱水溫暖雙腳,這樣會(huì)使血液流動(dòng)加速,也給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。
戴個(gè)圍巾暖好脖。脖子是腦干連接頸椎的重要部位,最容易受風(fēng),而且脖子、肩甲處是很多重要穴位的聚集地,包括風(fēng)池、大杼、肩井穴等。
晚上睡覺(jué)起廁請(qǐng)加衣。晚上睡覺(jué)時(shí),記得備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所還是早上起床,都要記得先添加衣物,再進(jìn)行活動(dòng)。特別是寒流來(lái)襲時(shí),更要注意手腳和頭部的保暖。
早上起床動(dòng)作要慢
清晨是心臟病的高危時(shí)期,醫(yī)生提示,早上6點(diǎn)-9點(diǎn)最易引發(fā)心臟病,清晨起床時(shí)人的血壓比較低,如果突然急促站起,身體肌肉和腦部供血容易不足,會(huì)導(dǎo)致眩暈和跌倒,醫(yī)生建議您,早上醒來(lái)以后,身體仍然平躺5-10秒再坐起,等定一定再站起身,再定一定開(kāi)始走動(dòng),讓身體慢慢適應(yīng)。
適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康
初春時(shí)節(jié),應(yīng)有意識(shí)地多參加一些戶(hù)外活動(dòng),可以到空氣新鮮的地方散散步,做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。清晨,人體血管的應(yīng)變能力最差,是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段,因此,心血管疾病的患者不建議選擇大早上晨練。最好在早上9點(diǎn)半到下午4點(diǎn)之間有日光照射的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。推薦有氧運(yùn)動(dòng),有心血管病史的人群可以使用大象心健康A(chǔ)PP進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心臟運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
要定期監(jiān)測(cè)血壓
天氣變冷是促使血壓升高的一個(gè)重要因素,也是心血管病人急劇增多的重要原因,初春季節(jié)天氣寒冷,血液循環(huán)不良,血管容易堵塞,且易發(fā)生中風(fēng),心肌梗塞。因此,高血壓患者更要切實(shí)量好血壓,隨時(shí)注意變化。
隨身帶藥、保持情緒穩(wěn)定
注意三高危險(xiǎn)信號(hào),體檢自查防范心臟病,應(yīng)隨身帶藥,選擇具預(yù)防、保健與急救功能的藥品最為適宜,比如復(fù)方丹參滴丸等,還應(yīng)具備一定的自救知識(shí)。保持穩(wěn)定的情緒可以防止情緒過(guò)度波動(dòng)引起的血壓波動(dòng),老年人心理壓力不要過(guò)大,多和親戚朋友溝通交流,排遣內(nèi)心的煩惱。
合理膳食
低鹽低脂飲食是心血管疾病患者的飲食原則。五谷雜糧是身體最容易消化和吸收的食物,而且耗費(fèi)人體能量最少;總之,五谷是養(yǎng)命的,五果是幫助消化食物的,五畜是起到補(bǔ)益效果的,蔬菜是起補(bǔ)充作用的。心血管疾病患者以清淡低鹽低脂飲食為主。（經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào) 王蔚）
