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你是否知道我們?nèi)粘３缘囊恍┦澄锟梢詾槟闾峁┓罆癖Ｗo(hù)？與傳統(tǒng)的防曬方法搭配使用時(shí)，一些富含抗氧化劑的食物可以幫助你的身體抵抗陽(yáng)光的傷害。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)了解下吧。
巴西堅(jiān)果
巴西栗又名巴西堅(jiān)果，含有豐富的硒、鎂、維生素B1。
巴西堅(jiān)果中含有的硒，可防止陽(yáng)光造成的氧化損傷。根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，1盎司（28克）左右的巴西堅(jiān)果可提供約544微克硒，相當(dāng)于建議每日攝入量（我國(guó)成年人推薦每天補(bǔ)充60微克的硒元素）的9倍。
幾種“橙色”蔬果
胡蘿卜，橙子和甘薯都富含β-胡蘿卜素，這是一種抗氧化劑，可以抑制體內(nèi)其它分子的氧化并保護(hù)其免受自由基的侵害。富含β-胡蘿卜素的食物有助于使皮膚細(xì)胞發(fā)育正?；?，并保持皮膚緊致，還可以降低曬傷強(qiáng)度。
綠葉蔬菜
菠菜、卷心菜、萵筍等深色綠葉蔬菜含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，相關(guān)研究已經(jīng)證明，這些物質(zhì)可以對(duì)抗光誘導(dǎo)皮膚損傷，尤其是紫外線。這些抗氧化劑還可以保護(hù)眼睛免受陽(yáng)光傷害，抑制視網(wǎng)膜的損傷。
澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃綠葉蔬菜可以將患皮膚癌的可能性降低55%。
綠茶
綠茶富含被稱為多酚的類黃酮物質(zhì)，綠茶里的兒茶素具有很強(qiáng)的抗氧化功效，可有效防止皮膚癌的發(fā)生。以往的研究已經(jīng)證實(shí)綠茶含有針對(duì)有害自由基的強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)。
相關(guān)動(dòng)物和人體研究均可靠證明了綠茶可減少陽(yáng)光的傷害，將含有綠茶成份的護(hù)膚品涂抹在皮膚上，在受到強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射下，可以減輕1/3的傷害。
“紅色”的蔬果
番茄，石榴和西瓜中都富含番茄紅素，番茄紅素是一種非常有效的抗氧化劑。增加皮膚內(nèi)番茄紅素的含量可以防止或減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷而起到保護(hù)皮膚的作用。（經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)）
