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你知道嗎？50%的糖尿病是由后天生活習慣引起的，尤其是和日常飲食習慣密不可分！北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科趙維綱主任醫(yī)師告訴你如何吃更合理。
飲食和糖尿病密不可分，食物攝入的總量不合適或食物搭配不均衡都有可能導致2型糖尿病的核心病理機制——胰島素抵抗發(fā)生。
胰島素抵抗和糖尿病的關系
發(fā)生胰島素抵抗時，如果患者代償能力較好，可能不會發(fā)生糖尿??；但如果發(fā)生胰島素抵抗的時間過長，胰島素分泌的質量會變差，數(shù)量會減少，不能滿足人體降糖的需要，最終會形成糖尿病。
小貼士：腹型肥胖的人易患糖尿病、冠心病、高血脂、高血壓、高尿酸等疾病。
糖尿病并發(fā)癥
糖尿病并發(fā)癥可分為眼底病變、腎功能衰竭等微血管并發(fā)癥和心梗、腦梗、糖尿病足等大血管并發(fā)癥兩大類。
愛吃的我們，是否有患糖尿病的高危風險呢？
飲食結構測試
專家介紹，人類對飲食種類的需求比較多，理想的飲食狀態(tài)下，人體每天所需的營養(yǎng)構成大致可分為幾部分：碳水化合物占50%-60%，脂肪類占25%-30%，蛋白質占10%-15%。如果滿足上述理想飲食狀態(tài)，需要每天吃40種食物。但是一般人可能做不到，不過也不用擔心，我們可以在一周內或者一個月達到這個標準即可。常見的食物包括主食（谷薯類），蔬菜類，水果類，魚、肉、蛋豆類。
小妙招：如何知道自己飲食結構是否合理呢？其實不用復雜計算，可以參考上圖中各類食物在盤子中的比例，每天按照這個比例吃飯就能滿足人體所需。
人體所有的細胞、組織的正常生理運作需要葡萄糖來供應能量，主食是提供葡萄糖的主要來源，長期不吃主食的人，主食和肉類攝入超標的人，都存在患糖尿病的高危風險。
健康提醒：想要預防糖尿病，控制飲食總量，合理搭配每日飲食攝入種類，堅持運動是關鍵。（央視網(wǎng)）
