返回頂部
人們常說“涼從腳起”，平時洗完澡要是不穿襪子，小編的媽媽就會一再提醒。而有的朋友平時身體不太好，時常手冷腳冷的，也喜歡睡前泡腳暖一下。
泡腳是常用的養(yǎng)生方式之一，熱水泡腳可以使局部血液循環(huán)，促進代謝，同時緩解疲勞、改善睡眠質量等，若再在水中加入一些中藥材，還能起到對應的保健作用。針對你的情況可以試試以下幾種材料：
生姜
有暖身驅寒、溫筋通絡、改善血液循環(huán)等效果。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用嘗試；取適宜量，將其拍扁放入水中煮十分鐘左右，再加入適量冷水至水溫在40℃左右。（體質燥熱的人慎用）
艾葉
艾葉水泡腳具有抗菌、緩解皮膚瘙癢、散寒除濕效果。
花椒
花椒味辛、性溫，泡腳有驅寒祛濕、預防腳氣、改善手腳冰涼、濕疹瘙癢等作用；泡腳時間不宜過長，頻次不能過多，皮膚有破損的禁用。
食譜推薦
胡椒姜汁浸雞
材料：
雞半只，姜絲10克，面筋100克，生菜150克，胡椒粒20粒，鹽、糖、姜汁、生抽、蠔油、米酒、花生油各適量。
做法：
雞洗凈斬件，加入姜絲，以鹽、糖、生抽、米酒、油拌勻備用；煮開水，下胡椒粒煮20分鐘后加入適量姜汁，以適量鹽、糖和少許蠔油調味，放入雞件大火煮至熟透，下面筋和生菜煮開即成。
紅薯生姜湯
材料：
紅薯200g、生姜15g、紅棗4粒（1人量）
做法：
紅薯削皮后切成大塊、生姜去皮后切片，紅棗撕成兩半后備用；將紅薯放入鍋中，加入清水800ml，大火燒開后加入生姜及大棗，轉小火30分鐘后即可。
酸蕎頭紫蘇黃骨魚湯
材料：
黃骨魚500g，湘西酸辣蕎頭8-10顆，西紅柿2個，大蒜數(shù)瓣，生姜數(shù)片，紫蘇少許（3-4人量）。
做法：
黃骨魚宰殺干凈后，加入少許黃酒備用；蕎頭、西紅柿、大蒜切成小塊，與姜片一起放入鍋中爆香，加入清水1500ml大火燒開后放入黃骨魚，轉小火30分鐘，加入少許紫蘇，最后加鹽調味即可。
南瓜味噌暖胃湯
材料：
南瓜500克，嫩海帶15克，嫩豆腐300克，味噌2大勺（1~2人量）。
做法：
海帶泡水10分鐘后瀝干，豆腐切成小塊備用；南瓜洗凈去皮后切成小塊，放入鍋中稍翻炒，加入清水600毫升，大火煮開后轉中火將南瓜煮熟（約5~8分鐘），再加入海帶及豆腐滾4分鐘，加入味噌煮開后即可品嘗。（廣州日報 全媒體文字記者趙冬芹 曾繁瑩）
