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天氣日漸涼爽,不知不覺間已從夏季步入秋季。每年夏秋更替的時候,也是一些常見疾病的多發(fā)時間段,比如傷風,腹瀉等。
夏秋換季的常見疾病
一、腹瀉
夏秋之交之所以是腹瀉的高發(fā)季節(jié),是因為夏季氣溫高,濕度大,食物容易變質造成感染性腹瀉,而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物,所以對腸胃的刺激比較大。另外夏季經(jīng)常使用空調,室內(nèi)外溫差大以及初秋時節(jié)日夜溫差大,不注意就會受涼,所以導致腹瀉。
二、傷風
有的人在夏秋季節(jié),也特別容易患上傷風感冒,這是因為白天和夜間的溫差比較大,人的機體能量消耗大,致使人體免疫力和抵抗力下降。在高溫的環(huán)境中如果不注意防護,人體體溫調節(jié)中樞失調,散熱功能降低,體溫升高,這個時候如果進入低溫環(huán)境,毛細血管突然收縮,使機體平衡紊亂,容易導致熱感冒發(fā)生。
三、慢性支氣管炎
病毒或者細菌感染、物理化學刺激及過敏反應都會使支管收到傷害發(fā)生炎癥,常發(fā)生于寒冷季節(jié)或者氣溫變化時。對于呼吸道比較敏感的人,一換季就“中招”!晨間咳嗽,睡前陣咳,還會咳痰、喘息和氣急,這種癥狀給支氣管病人生活帶來很大影響。
那夏秋換季還需要注意什么呢?
1、增加1小時睡眠進入秋季養(yǎng)生,首先調整的就是睡眠時間,改變夏季晚睡的習慣,爭取晚上10時前入睡,比夏天增加1小時睡眠,早睡早起,通過睡眠調整身體狀態(tài),以適應秋季特點。
2、多進行體育運動可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等,運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽,提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環(huán),保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝。
3、注意防曬秋季雖然氣溫下降,人們感覺涼爽,但事實上紫外線還和夏天一樣強,加上秋天人們出游頻繁,防曬依然是護膚大事,不但應該繼續(xù)使用防曬霜,防曬倍數(shù)還應和夏天一樣。
4、預防秋燥。所謂秋燥,簡單來說就是身體會在秋季變得比較干燥,比如口干舌燥,皮膚也會干燥起皮。白天喝點淡鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生抗衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。
5、調整飲食。夏天酷熱,秋季涼爽干燥,兩個季節(jié)有不同特點,所以飲食也需要特別注意,秋天的飲食強調滋陰潤肺?？蛇m當多吃一些潤肺的食物,比如芝麻、糯米、白蘿卜、蜂蜜等柔潤的食物。
