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養(yǎng)生保健,不能一把抓。也就是說,懂得到什么點,做什么事,才會事半功倍。老人每天可根據(jù)早、中、晚不同時段,采取不同的保健方法。
早搓手
早晨起床后,人體各器官經(jīng)過一晚上的休息,將開始新的一天的工作。隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背
中午這段時間,是陽光較充足的時段,經(jīng)常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用,還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體,這樣效果更好。
晚泡腳
活動了一天,晚上身體會較為疲倦,特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時,水里的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護。特別是腳底的涌泉穴,是腎經(jīng)的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十余次。
