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戰(zhàn)國時(shí)期思想家呂不韋在《呂氏春秋》中寫道：“故凡養(yǎng)生，莫若知本，知本則疾無由至矣”。翻譯成大白話就是，在養(yǎng)生方面，莫過于了解自己的身體狀況，缺什么就予以相應(yīng)的適當(dāng)補(bǔ)充，疾病就沒有理由發(fā)生，這就是未病先防。
水是生命之源，保持身體健康、預(yù)防疾病最基本的方法就是堅(jiān)持健康飲水，那么如何才能健康、科學(xué)的飲水補(bǔ)水？普通市民的健康飲水知識(shí)也許還不充分，比如能否直接飲用生水？中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所主任、博士生導(dǎo)師于智敏教授介紹說，熟水是指燒開沸騰的白開水，而生水則是未經(jīng)燒開的水，熟水可以喝，生水不能喝。
中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典還有“熟水之用”一說，這是指煮開后的熟水飲入于胃，能及時(shí)將水谷精華之氣輸送于全身各處對(duì)身體有益處，但在古時(shí)候，由于柴禾、燒水器皿等來之不易，只有王侯公卿才能有條件經(jīng)常飲用燒開晾涼的熟水涼白開。宋代李清照、王安石等人，均以熟水為題作詩賦詞，以一種自然之情表達(dá)了人們向往飲用涼白開的渴望之情。
“站在中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，多喝水不如會(huì)喝水，飲水需要思源，身體受到寒濕或飲食生冷，均會(huì)傷害肺臟，長期飲用還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，而飲用沸騰后的熟水可以補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)身體的生命活力。所以勿食生冷不潔之物，飲用熟水涼白開符合傳統(tǒng)養(yǎng)生習(xí)慣，更健康。”于智敏強(qiáng)調(diào)。
瑜伽健身補(bǔ)水：涼白開舒暢舒緩
印度瑜伽是源于古老印度的一種強(qiáng)身術(shù)，通過內(nèi)外兼施的和緩運(yùn)動(dòng)作用于全身經(jīng)絡(luò)和經(jīng)穴，達(dá)到祛除身體異常、塑身健體的效果。瑜伽源于印度，中醫(yī)源于中國，聽起來完全不相干的兩種健康養(yǎng)生文化，居然在健康補(bǔ)水理念上有著驚人的一致性。
國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)員、星光大道百姓明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究學(xué)院悠季瑜伽高級(jí)教師張秀芳老師指出，瑜伽健身的飲水看似簡單，其實(shí)也要掌握正確方法，才能夠取得意想不到的良好效果。主要有兩個(gè)原則：適時(shí)適量；喝熟水涼白開。
運(yùn)動(dòng)前約30分鐘，一般飲用150ML水比較好，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保證身體器官處于良好狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后身體消耗較大，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，注意不能一飲而盡的大口喝水，這樣不僅解不了渴，對(duì)腸胃的刺激反而很大，應(yīng)該先喝一小口，停幾分鐘后再繼續(xù)喝，切忌飲用生水、冷水。而在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉收縮消耗能量，導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量熱能，身體會(huì)通過出汗加以排放，出汗排汗之時(shí)，就需要及時(shí)補(bǔ)充水分以維持電解質(zhì)平衡，維持體溫穩(wěn)定，一般情況下，瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不是很大，出汗量也不會(huì)太大，可以每隔約20分鐘補(bǔ)充100ML水。
“瑜伽健身過程中，當(dāng)身體經(jīng)絡(luò)舒展開來之時(shí)，血液循環(huán)處于一種‘加速’狀態(tài)，此時(shí)飲用涼白開最為理想。涼白開進(jìn)入人體后可以迅速被身體吸收發(fā)揮新陳代謝作用，調(diào)節(jié)體溫輸送養(yǎng)分，進(jìn)而助力氣血平衡，使身體處于一種自然順暢且舒緩的輕松狀態(tài)。”張秀芳老師強(qiáng)調(diào)。
針對(duì)長年伏案工作肩頸肌肉群勞損過度，腰肌勞損過度的上班族，因長期姿勢不正確導(dǎo)致的肌肉組織錯(cuò)位和骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位的人群，張秀芳老師還在現(xiàn)場引導(dǎo)大家練習(xí)“柔形”瑜伽，幫助大家拉伸筋絡(luò)，通暢氣血，增加身體柔韌性，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。
