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檸檬中富含各種維生素和眾多礦物質(zhì)，檸檬汁濃郁的味道增強(qiáng)了各種菜肴的風(fēng)味。飲用檸檬水也成為人們熟知的補充維生素C的方法，并且對于美容護(hù)膚具有眾多好處。那么經(jīng)常喝的檸檬水應(yīng)該是喝冷的還是熱的呢？
其實不管是熱的檸檬水還是冷的檸檬水對于身體都是有益的。但是研究發(fā)現(xiàn)，喝熱飲料是兩者中更好的選擇。熱檸檬水中的蒸氣會加速鼻粘液在鼻腔中的運動，味道也比冷檸檬水更加濃郁。此外當(dāng)你在對抗呼吸道感染的時候熱水的效果更好。
那么，熱檸檬水的溫度多少比較合適呢？一般來說熱飲的溫度是在70到85攝氏度，但是這個溫度對于檸檬水來說有些過高了。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，沖泡檸檬水的最佳溫度為60攝氏度左右。
降低膽固醇
檸檬富含檸檬酸、維生素C和多酚。多酚可以對抗疲勞，降低血液中的脂質(zhì)。當(dāng)你經(jīng)常吃高脂肪食物時，血液中就會形成高脂，喝溫檸檬水是自然降低膽固醇的簡單方法。
延緩衰老的過程
研究發(fā)現(xiàn)喝檸檬水可以減緩身體的衰老過程。檸檬中有一種多酚成分，存在于檸檬汁和檸檬皮中，可以延長壽命。所以，每天一杯熱的檸檬水，可以延緩衰老。
改善腸道菌群
研究還發(fā)現(xiàn)，檸檬水會改變腸道環(huán)境，讓有益的腸道菌大量繁殖。喝溫檸檬水有助于消化，改善腸道整體健康。一個健康的腸道意味著你會有較少的腹脹和脹氣。當(dāng)消化道正常工作時，會感覺更好，精力更充沛。
有助于肌肉健康和減少炎癥
喝溫檸檬水可以減緩肌肉組織的衰退，并有助于改善運動。研究還發(fā)現(xiàn)，如果一直習(xí)慣在飲食中加入檸檬汁，還可以減輕體內(nèi)炎癥。
減少患腎結(jié)石的機(jī)會
保持水分對預(yù)防腎結(jié)石非常重要，如果已經(jīng)患有腎結(jié)石，則有助于身體將其從腎臟中清除。最近的研究發(fā)現(xiàn)，喝檸檬之類的柑橘類汁液可以阻止腎結(jié)石的形成。每天喝檸檬水可以增加尿液中的檸檬酸含量，從而減少腎結(jié)石的形成。
有助于預(yù)防感冒和康復(fù)
當(dāng)你感冒時，喝溫檸檬水可以增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，所以你會感覺好得更快。溫檸檬水也會稀釋鼻腔里的粘液來緩解鼻塞。一項研究發(fā)現(xiàn)，定期飲用檸檬水補充維生素C，可以縮短感冒時間，緩解感冒癥狀。
緩解壓力
喝溫暖的檸檬水是美好的一天的開始。它具有舒緩的柑橘香氣，可以使身心舒暢。研究發(fā)現(xiàn)，聞到柑橘類果實的香味可以緩解壓力，感覺會更加敏銳，注意力更加集中。
緩解便秘
溫檸檬水中的酸可以刺激消化系統(tǒng)。隨著年齡的增長，腸道中的酸水平會下降。在日常飲食中加入溫檸檬水可以給腸道帶來額外刺激，幫助緩解便秘等常見的消化問題。檸檬還含有以果膠形式存在的纖維，也有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。
保持水潤
每天喝溫檸檬水，保持水分充足。液體有助于排出體內(nèi)毒素，有利于心臟和大腦的功能。保持水分也有利于肌肉組織和皮膚健康。
有助于控制體重
每天喝溫檸檬水可以促進(jìn)新陳代謝。良好的新陳代謝有助于減掉多余的體重。檸檬汁是低脂肪和低熱量的。整天喝溫檸檬水也有助于減少飲食。
改善皮膚
柑橘類水果如檸檬和橙子富含維生素C，是一種天然的抗氧化劑。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化劑能促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚保持柔軟柔韌。維生素C還可以對抗自由基，自由基會損害皮膚和身體。喝溫檸檬水可以增加體內(nèi)維生素C的含量，這樣你的皮膚就不會有皺紋，也會更加健康。
