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據(jù)2020年我國(guó)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《中國(guó)眼健康白皮書》顯示,我國(guó)兒童青少年近視眼總體發(fā)生率為53.6%,其中6歲兒童為14.5%,小學(xué)生為36.0%。兒童青少年近視已成為中國(guó)視力損傷的主要原因。
春節(jié)假期,孩子在家看電視、電腦和手機(jī)的時(shí)間增多,很容易用眼過(guò)度。我曾看到3歲多的孩子一哭鬧,家長(zhǎng)就立刻掏出手機(jī)點(diǎn)開(kāi)小游戲給孩子玩,孩子能整個(gè)下午目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕。其實(shí),手機(jī)游戲、電視節(jié)目永遠(yuǎn)無(wú)法取代家長(zhǎng)們的有效陪伴。
除此之外,越來(lái)越多的家長(zhǎng)喜歡給孩子報(bào)網(wǎng)絡(luò)興趣班、線上早教班,這些都在無(wú)形中加重孩子的用眼負(fù)擔(dān)。
今天我們來(lái)聊聊孩子的用眼問(wèn)題, 寒假期間,如何預(yù)防孩子近視?
孩子天天看電子產(chǎn)品,日常如何保護(hù)眼睛?
青少年兒童近視的主要原因有7點(diǎn):頻繁接觸電子產(chǎn)品、坐姿不端正、在光線過(guò)弱或過(guò)強(qiáng)環(huán)境下學(xué)習(xí)、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足、睡眠不足、遺傳因素。
當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以下癥狀時(shí),就要留意孩子是否出現(xiàn)視力下降:瞇眼看東西、湊近看東西、愛(ài)揉眼睛、頻繁眨眼、看東西歪頭、拉扯眼角、斜視、經(jīng)常皺眉頭……
眼保健操真的有效嗎?
早在1972年,我國(guó)國(guó)家教育委員會(huì)早就規(guī)定小學(xué)生每天2次課間眼保健操。直到現(xiàn)在,眼保健操也還是每個(gè)小朋友入校園后的必修課。做眼保健操時(shí),閉上雙眼可以使眼睛暫時(shí)休息,緩解疲勞。按摩眼部周圍穴位可以疏通經(jīng)絡(luò),改善和促進(jìn)眼部血液循環(huán),調(diào)節(jié)和消除眼部緊張。所以,眼保健操并沒(méi)有治療近視的效果,但是可以幫孩子緩解眼部疲勞。
我建議,在家期間,孩子?？措娨?、玩電子產(chǎn)品、用眼較多的情況下,家長(zhǎng)要帶領(lǐng)孩子做眼保健操(每天1~2次)、遠(yuǎn)眺窗外。
3道湯,讓孩子擁有好視力
預(yù)防近視,家長(zhǎng)可以給孩子多補(bǔ)充以下食物。
含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。
含維生素C的食物:柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。
含鈣的食物:奶制品、蝦、貝殼類、豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
含鉻的食物:糙米、麥麩、動(dòng)物肝臟、葡萄汁、果仁等。
含鋅的食物:牡蠣、肉類、肝臟、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
此外還有3道明目食療方,推薦給孩子們服用:
許尤佳育兒堂·食療方
菊花豬肝湯
材料:豬肝100g,鮮菊花12g。
做法:菊花洗凈,取花瓣?；ò曛笏?分鐘,濾去花瓣,再放入豬肝煮15分鐘,調(diào)味即可。
功效:平肝明目,調(diào)理血脈。適合有視物模糊、眼干、眼癢喜揉、脾氣大、眠不安、口渴、尿黃癥狀的孩子。
適用年齡:3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。
牡蠣蘑菇紫菜湯
材料:牡蠣250g(生蠔),蘑菇200g,紫菜30g,生姜、麻油適量。
做法:蘑菇、姜片煮沸15分鐘,再放入牡蠣、紫菜煮3分鐘。關(guān)火放入麻油,調(diào)味即可。
功效:滋腎養(yǎng)肝,補(bǔ)血明目。有前期近視跡象的孩子最為適合。
適用年齡:3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。
西洋菜豬肝湯
材料:西洋菜50g,豬肝30g,生姜1片,油、鹽適量。
做法:西洋菜洗凈切段,豬肝洗凈切片。以生油1湯匙拌腌片刻。鍋中加入約5碗清水,下姜片,武火燒開(kāi)后下入西洋菜和豬肝,煮至肝熟,下少許油和鹽即可出鍋。
功效:清熱潤(rùn)肺、清肝明目。適用于近視早期的孩子。
適用年齡:3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。
