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“一家親”微信群過年通知:大年三十在祖祖家喲,大年初一中午在大伯家哈,晚上豆剎到你們表姐屋頭去;
更新過年通知:初二我們先去二伯家,然后晚上到堂妹屋頭;
還有初三、初四,你幾個姨婆那里也要去
媽,過年我還要跟幾個朋友吃飯,時間排滿完了,你看......
春節(jié)到了,一場飲食文化大比拼正式上演,桌上除了菜肴豐盛,味道香美,親朋歡聚飲酒是少不了的?！熬品曛呵П佟薄按汗?jié)喝酒剛剛好”。但是許多人發(fā)現(xiàn),春節(jié)傳統(tǒng)飲食吃“團團轉(zhuǎn)”的飯局實在太累,過個年好似在“打仗”,不去又不好得,放個假比不放假還累。在各種應(yīng)酬問親訪友的吃飯中,免疫力下降給身體造成了嚴重的損傷。有的是可以看見的,如腹瀉,腹脹,消化不良等;有的是看不見的,如過年胖三斤,血壓控制不好,血糖控制不好等。各種健康問題凸顯出來,春節(jié)一過,醫(yī)院就打擁堂。所以,實施全民健康素養(yǎng)促進行動,滿足人民群眾健康需求,倡導(dǎo)樹立科學(xué)過年健康觀,營造健康文化勢在必行。
“胃腸病”最愛在春節(jié)“找上門”
醫(yī)院急診科統(tǒng)計顯示,春節(jié)疾病最常見的當(dāng)屬“胃腸病”。常常表現(xiàn)為:腹脹、腹瀉、嘔吐、消化不良、食欲差、精神疲倦等,嚴重可出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉;甚至?xí)姷酱罅匡嬀坪蟪霈F(xiàn)嘔血、黑便、頭暈等癥狀。一旦發(fā)生,直接影響過節(jié)的心情。
重慶市健康促進與健康教育營養(yǎng)護理專委會主任委員、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科護士長劉光維指出,春節(jié)高發(fā)胃腸病的原因,主要是大家吃飯時,往往”顧了嘴,忘了胃”。上頓與下頓之間無饑餓感、飲食無節(jié)制常常吃太飽、肉嘎嘎多于蔬菜、席間還會飲酒,吃與不吃全由眼睛、鼻子、嘴巴決定,毫不顧忌胃的感受。
哪些人容易得胃腸病呢?高風(fēng)險人群是胃腸功能不好的人群、曾患過膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎、胃炎的病人容易復(fù)發(fā),老年人中多見于患“老胃病”的,過節(jié)吃得油膩、高蛋白、過飽飲食,過度飲酒,作息不規(guī)律就直接相關(guān)胃腸病發(fā)生。
怎么辦?胃腸功能不好的人群,或者出現(xiàn)胃腸不適的患者,除了在家中備上一些調(diào)理腸胃、幫助消化的藥物,春節(jié)期間更要注意合理平衡膳食結(jié)構(gòu)。身體出現(xiàn)問題,應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院就診,以免延誤病情?！懊褚允碁樘臁?飲食對健康非常重要,對疾病的影響也是越來越重要。健康中國行科普先行,一起踐行2020年6月1日實施《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》,國家實施健康中國戰(zhàn)略,普及健康生活,優(yōu)化健康服務(wù),老百姓做到每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。
慢病人群如何過個安心年?
春節(jié),大家都祈愿平安過年,特別是經(jīng)歷了2020年的新冠疫情后。今年春節(jié),大家除了擔(dān)心疫情,最擔(dān)心的可能是家中患有疾病的親人,包括慢性病、生病住院出院后居家的病人。慢性病是不是會急性發(fā)作,這個疾病的“定時炸彈”會不會在春節(jié)“炸”?生病出院后病情能不能穩(wěn)定,會不會加重?到底好了沒有?
劉光維介紹:許多人抱有舊思想,覺得“過年吃藥不好”“過年還在吃藥,沒有好兆頭”,所以有些高血壓、糖尿病、高血脂、出院居家康復(fù)的等慢性病人自己把藥停了,認為幾天不吃沒關(guān)系,等過了年再吃,這個觀點是錯誤的。慢性病人在春節(jié)期間也要堅持服藥,避免病情反復(fù)、甚至發(fā)生急性并發(fā)癥。同時節(jié)日期間要做到飲食有節(jié)制。隨意大吃大喝、大魚大肉很容易導(dǎo)致有基礎(chǔ)疾病的人出現(xiàn)病情加重,特別是患有糖尿病、腎臟疾病、高尿酸血癥、心衰的病人不要吃得過多、過咸,最好跟平時的飲食盡量一致;患有慢性胃炎、膽結(jié)石、肝病的人節(jié)日期間注意飲食清淡,避免油煎油炸食物,因為容易導(dǎo)致原發(fā)病加重。
還有春節(jié)的傳統(tǒng)活動,如看春晚、聚餐、打麻將等是常有的事,特別是打通宵麻將,就像釘子釘在板凳上一樣,動都不動打個通宵覺得很提勁兒,殊不知血糖、血壓在這種情況下極不穩(wěn)定,有時因為情緒過于興奮或激動,甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。
提高免疫力,為愉快春節(jié)保駕護航
“免疫力”成為新冠暴發(fā)以來的網(wǎng)絡(luò)上、生活中大家關(guān)注的最高頻詞,人們紛紛通過不同方法來改善自己的免疫力。因為免疫力是世界上最好的醫(yī)生!今年春節(jié),也是在疫情防控常態(tài)化的大背景下度過,所以提高免疫力,也是為愉快度過春節(jié)保駕護航的方式之一。
如何提高免疫力?劉光維介紹:堅持健康的生活方式,是保持良好免疫力的關(guān)鍵。科學(xué)證明,60%的疾病與生活方式有關(guān),預(yù)防疾病從自己做起,我們每個人的健康,不能單純依靠醫(yī)生,而是要夯實我們自身的免疫力。
春節(jié)給大家?guī)c建議:1、保持健康的一日三餐;2、每天保證五大類食物,具體包括谷薯類,蔬菜水果類,油脂類(食用油和堅果),魚禽蛋、瘦肉類食物,奶類和豆類;每天要保證12種以上食物,在保證谷薯類、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類、油脂類攝入的基礎(chǔ)上,每天要堅持12種以上食物;3、一周要攝入25種以上食物,這樣有助于營養(yǎng)均衡,合理搭配,在飲食中注意蛋白質(zhì)和碳水化合物、脂肪的比例,尤其是注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(動物蛋白和豆類蛋白)的補充。溫馨提示:有問題性皮膚的朋友可適當(dāng)補充膠原蛋白(肽),長期堅持能夠有效改善免疫力。
唯有建立積極的生活方式,以保持身體的健康為基礎(chǔ),根據(jù)個人健康狀況和身體耐受情況,做力所能及的事,長期提升并鞏固自身免疫力,才能收獲更多的快樂與幸福。希望大家都能健康生活、勞逸結(jié)合、安心過大年!（醫(yī)生劉光維 作者吳瑞雪）
