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春節(jié)假期結(jié)束,屏幕前的你準(zhǔn)備好
從干飯人切換回打工仔了嗎?
不管你是干飯人還是打工人還是什么人,
只要你長(zhǎng)時(shí)間久坐和使用電腦
你都是我要寵的人!!!
今天,小編要偏心地帶此類人群解鎖開工新“姿勢(shì)”,勿讓這電腦時(shí)代的“時(shí)髦病”頸肩腕綜合癥找上門來!
“頸肩腕綜合癥”癥狀表現(xiàn)是什么?
又是如何引起的呢?
它主要是以頸部、肩部、手腕處關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)損傷、手掌手指脹痛、麻木等癥狀為主。引起這些癥狀的原因有多種:
一是長(zhǎng)時(shí)間工作量大,頻繁應(yīng)用手臂,日積月累,勞累所致。
二是工作時(shí)間長(zhǎng)、不間斷,勞動(dòng)強(qiáng)度大,沒有適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
三是桌椅高度不合理、不舒適。
四是坐勢(shì)固定,沒有合理的休息和鍛煉。
為了預(yù)防上述情況發(fā)生,
下面給大家推薦幾點(diǎn)預(yù)防小知識(shí):
適當(dāng)減輕工作壓力,減少工作量,避免長(zhǎng)期加班加點(diǎn),保障身體健康。
建議在電腦前工作時(shí)間一小時(shí),休息十分鐘,活動(dòng)活動(dòng)手臂、手部,適當(dāng)放松休息。
工作之余,多鍛煉身體。利用閑暇碎片時(shí)間,增加一些針對(duì)頸部、手臂、手腕的運(yùn)動(dòng),如第九套廣播體操、廣場(chǎng)舞等。
改善辦公桌的高度(國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定辦公桌的高度為680-760mm),使之符合人體的生理、心理特點(diǎn),從而滿足安全、健康、舒適、高效的工作要求。
建議選用弧度較高、面積較寬、符合人體工學(xué)的設(shè)計(jì)、個(gè)人手感舒適的鼠標(biāo),并保持鼠標(biāo)滾珠的清潔。
要保持正確的坐姿習(xí)慣,大腿與腰、大腿與小腿應(yīng)保持九十度彎曲,手腕與前臂呈一直線,避免工作時(shí)手腕緊張,不要讓手臂懸空。
鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好,可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。(濟(jì)南市疾控中心 作者王曉婷 翟愛華)
