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如今，隨著5G 網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)的普及，手機(jī)已成為第一大通信乃至娛樂(lè)工具，大家拇指輕輕一按就可以實(shí)時(shí)掌握“天下事”。
一天中，無(wú)論走到哪里我們都可以看到低著頭玩手機(jī)的人，由于過(guò)分依賴(lài)手機(jī)，越來(lái)越多的“手機(jī)病”出現(xiàn)在我們身邊。“手機(jī)病”指的就是由于過(guò)度使用智能手機(jī)引發(fā)的一系列健康問(wèn)題，包括肢體、視力的損害以及對(duì)大腦和心理的不良影響。
我們知道，在互聯(lián)網(wǎng)剛興起的時(shí)候，諸如“網(wǎng)癮”、“近視”等病癥也隨之出現(xiàn)，而一些“手機(jī)病”的誘因也與其類(lèi)似，“手機(jī)病”這是大環(huán)境下，社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展的必然結(jié)果，也是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)重要環(huán)境。手機(jī)就像一把雙刃劍，在為我們提供便利的同時(shí)也在一步步“滲透”進(jìn)我們生活的方方面面。
曾經(jīng)有一項(xiàng)調(diào)查顯示：77%的人每天開(kāi)手機(jī)12小時(shí)以上，34%的人24小時(shí)開(kāi)機(jī)。94%的人使用手機(jī)在5年以上。“如果去一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么？”超過(guò)60%被調(diào)查者首選手機(jī)。有65%的人表示，如果手機(jī)不在身邊，會(huì)有些焦慮。在筆者看來(lái)，這種過(guò)度依賴(lài)手機(jī)容易讓人失去思考動(dòng)力和能力，損傷人體健康的同時(shí)也不再懂得運(yùn)用憩息時(shí)間去任意消遣。
近日，光明日?qǐng)?bào)官方微博發(fā)起一項(xiàng)關(guān)于“使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)和健康隱患的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，吸引了40多萬(wàn)網(wǎng)友的閱讀和關(guān)注。調(diào)查顯示，74%的參與者表示自己手機(jī)不離手；80%的參與者表示手機(jī)給自己帶來(lái)了健康問(wèn)題。
如今，很多年輕人因?yàn)橥媸謾C(jī)引發(fā)脖頸酸痛，進(jìn)而患上頸椎病的人越來(lái)越多；有的人在使用手機(jī)時(shí)由于手指過(guò)于頻繁地運(yùn)動(dòng)，引起掌指關(guān)節(jié)疼痛造成拇指腱鞘炎，手指會(huì)不由自主地彈動(dòng)；有的人不管在哪，總會(huì)經(jīng)常感覺(jué)自己的手機(jī)在響，但很多時(shí)候根本就沒(méi)有短信或來(lái)電，引起手機(jī)強(qiáng)迫和“幻聽(tīng)”現(xiàn)象；有的人由于手機(jī)屏幕字體較小，需要使用者低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，時(shí)間長(zhǎng)造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥等眼疾。在種種不利面前，“手機(jī)病”確實(shí)得治！
目前，有人提出應(yīng)該考慮對(duì)成人手機(jī)用戶(hù)設(shè)計(jì)“防沉迷”系統(tǒng)，通過(guò)設(shè)計(jì)合理的手機(jī)使用時(shí)間，每天超過(guò)該時(shí)間就自動(dòng)提醒用戶(hù)注意身體健康，通過(guò)重復(fù)提示提升大家的健康意識(shí)。但在筆者看來(lái)，這樣的效果微乎其微，目前，手機(jī)微信已推出時(shí)間提醒服務(wù)，當(dāng)每天所用微信時(shí)長(zhǎng)達(dá)到一定時(shí)間并會(huì)自動(dòng)鎖屏，不再顯示接收信息，盡管如此，這樣的設(shè)置也并沒(méi)有多大效果。
筆者本人也是一個(gè)手機(jī)依賴(lài)者，因?yàn)楣ぷ髟颍刻於急仨毻ㄟ^(guò)手機(jī)處理工作業(yè)務(wù)，長(zhǎng)此以往已經(jīng)造成肩頸不舒服，視力下降以及駝背等情況，在意識(shí)到自己身體“改變”的同時(shí)，本人才從心里開(kāi)始“治療手機(jī)病”。如今，本人在減少碎片化時(shí)間對(duì)手機(jī)的使用，上班時(shí)間盡量使用電腦微信、企業(yè)微信等社交媒體進(jìn)行溝通，下班后盡量陪伴家人，將手機(jī)設(shè)置為靜音模式，每天養(yǎng)成幾個(gè)固定時(shí)間看手機(jī)信息，這樣久而久之便能減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。只有打心眼里想改變這一生活方式，我們才能克服“手機(jī)病”，否則任何的外在“要求”對(duì)治療“手機(jī)病”都是徒勞無(wú)功的！
在這個(gè)信息快速發(fā)展的時(shí)代，雖然手機(jī)已經(jīng)離不開(kāi)我們的工作和生活，但是在使用時(shí)，我們需要提醒自己，一些使用習(xí)慣正在威脅著我們的身體健康。治療“手機(jī)病”重在預(yù)防，注意生活細(xì)節(jié)、有節(jié)制地使用手機(jī)和電子產(chǎn)品、加強(qiáng)鍛煉等都可以起到很好的預(yù)防作用。
當(dāng)然，筆者也提醒大家，如果由于不可抗拒因素必須長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同樣姿勢(shì)，加強(qiáng)頸部功能鍛煉；預(yù)防拇指腱鞘炎要每隔二十分鐘做一個(gè)手掌按摩動(dòng)作，緩解肌肉酸痛，減低肌腱磨損。同時(shí)，擺正心態(tài)，增強(qiáng)自信，緩解自己的工作壓力。
我們務(wù)必要用好手機(jī)這把“雙刃劍”，讓它為我所用！（昆明信息港評(píng)論員 龍泉積）
