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中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝
進(jìn)入冬季節(jié),氣溫下降明顯,許多女生手腳冰冷的毛病又犯了。出現(xiàn)手腳冰涼的原因主要是因?yàn)槿梭w新陳代謝減慢,低氣溫使血管收縮、血液回流能力減弱,手腳特別是指(趾)尖部分血液循環(huán)不暢,而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。哪些方法可以緩解手腳冰涼?
每晚熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開(kāi)水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進(jìn)去時(shí),泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。泡腳時(shí)水溫不宜太高,40度左右比較適宜。
增加造血量
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?就會(huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,能有效祛寒保暖。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝
增加有氧鍛煉
可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、滑雪等戶外有氧運(yùn)動(dòng),以及室內(nèi)爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些;如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)?；?才能收到明顯的效果。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝
告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害臟腑。正如冬天里我們喝熱湯吃熱食以后身體會(huì)回暖一樣,吃冷食喝冷飲,身體也會(huì)明顯覺(jué)得冷。所以,要盡量吃熱食,少吃冰激凌、生冷的食物。特別是女性,體質(zhì)本就屬陰,更不可貪冷貪涼,消耗自身陽(yáng)氣。
藥膳調(diào)理
女性在日常生活中也可通過(guò)藥膳調(diào)理身體。專家認(rèn)為,比較適合女性冬季,特別是在寒潮來(lái)襲時(shí)進(jìn)補(bǔ)暖身的藥膳有三款:當(dāng)歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯和紅棗桂圓燉烏雞。女性也可以適當(dāng)吃一些可以用于溫補(bǔ)的藥材,如紅參、肉蓯蓉、巴戟天等、黨參、黃芪、大棗、元肉等。
按摩三個(gè)穴位
經(jīng)常推拿按摩3個(gè)穴位,可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤,改善血液循環(huán)和新陳代謝。揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下;按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳;按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100次。
