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醫(yī)護(hù)人員為小朋友進(jìn)行診療。
最近，昆明市民何雯瑾的煩惱來了。她擔(dān)心9歲的女兒過完春節(jié)后又會(huì)無精打采、不想做作業(yè)，晚上不睡早上不起……專家認(rèn)為，這是典型的少兒假期綜合征，父母才是孩子的“主治醫(yī)生”，可以通過“心理按摩”和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)等治療方法，幫助孩子告別假期綜合征，健康快樂地度過假期生活。
與孩子交流要走心
上個(gè)寒假，13歲的樂樂（化名）患上假期綜合征，開學(xué)后萎靡不振，還長(zhǎng)胖了不少。這讓樂樂媽媽很著急。
樂樂去年過完春節(jié)后，身體開始發(fā)胖，無精打采，食欲下降，不想上學(xué)。云南省腫瘤醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任周嵐專門為樂樂制定了一套治療方法。
樂樂媽媽說，樂樂處于叛逆期，之前總和她“對(duì)著干”，不準(zhǔn)喝可樂，他便偷著喝；不準(zhǔn)玩手機(jī)，他便躲著玩……現(xiàn)在，他就像變了一個(gè)人，更活潑、陽光了，還特別喜歡運(yùn)動(dòng)。
“樂樂之所以總和父母犟著，是因?yàn)楦改负退涣魈?，聊天也不走心?！敝軑拐f。
周嵐說，父母一定要把孩子當(dāng)成好朋友，不要總以命令口吻強(qiáng)制要求孩子“不準(zhǔn)這樣、不準(zhǔn)那樣”，要換位思考、與孩子平等對(duì)話，改變說話方式，經(jīng)常進(jìn)行深度交流，把“不準(zhǔn)這樣”改為“你應(yīng)該這樣”，聆聽孩子的真實(shí)想法。
周嵐沒有直接告訴樂樂喝可樂不好，而是用視頻方式讓孩子看到可樂對(duì)身體的危害性，用科學(xué)數(shù)據(jù)告訴樂樂，然后耐心建議他不再喝可樂。
周嵐經(jīng)常和樂樂一起吃飯，和樂樂聊學(xué)習(xí)、聊游戲、聊美食、聊足球、聊動(dòng)畫片。漸漸地，孩子的生活習(xí)慣悄然改變了。
周嵐對(duì)樂樂的每次改變和進(jìn)步，都給予肯定和鼓勵(lì)。取得他的信任后，周嵐開始進(jìn)行心理干預(yù)，從情感上打動(dòng)樂樂，從飲食方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，讓他主動(dòng)改變以前那些不規(guī)律和不健康的生活習(xí)慣。
樂樂媽媽感慨地說：“周醫(yī)生和孩子溝通交流的方法值得借鑒，學(xué)會(huì)教育孩子的方式，假期綜合征也就不難治了?！?/p>
經(jīng)過4個(gè)多月治療，樂樂身高從1.57米長(zhǎng)到1.61米、脂肪減少2.3千克、肌肉和骨量增長(zhǎng)4.25千克，BMI健康指數(shù)完全恢復(fù)正常。
為孩子做“心理按摩”
每個(gè)長(zhǎng)假后，昆明市兒童醫(yī)院、昆明市第一人民醫(yī)院甘美醫(yī)院等醫(yī)院兒科都排長(zhǎng)隊(duì)。
2021年9月1日，張女士上三年級(jí)的兒子早上起不來上學(xué)，捂著自己的頭和肚子喊疼。送醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說這是典型的假期綜合征，孩子在為不想上學(xué)找借口。和張女士一樣，不少家長(zhǎng)很無奈：沒放假時(shí)，孩子早睡早起、精力充沛；放假后，孩子愛睡懶覺、不想吃飯、視力急速下降、長(zhǎng)胖、心理負(fù)擔(dān)加重；開學(xué)后，孩子又不想上學(xué)、上課時(shí)昏昏沉沉、打不起精神學(xué)習(xí)、食欲下降、失眠、愛發(fā)脾氣。
在昆明市第一人民醫(yī)院甘美醫(yī)院兒童及青少年保健科主任沐永俊看來，少兒假期綜合征并不是指某種具體疾病，而是指在長(zhǎng)假過程中，由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整而引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)、各種軀體癥狀、心理問題和社會(huì)適應(yīng)問題。當(dāng)孩子心理疲憊時(shí)，需要給孩子做“心理按摩”，幫助孩子調(diào)整生活節(jié)奏，防止由松弛向緊張過渡時(shí)給孩子帶來種種不適。從醫(yī)學(xué)角度來說，假期綜合征多表現(xiàn)出失眠、非睡眠時(shí)間嗜睡，以及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等癥狀。比較而言，心理素質(zhì)較差且適應(yīng)能力較差、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生，屬于易發(fā)人群。
1月25日，何雯瑾為了讓女兒春節(jié)后繼續(xù)保持規(guī)律的健康生活狀態(tài)，專門為女兒制定了一份寒假學(xué)習(xí)生活計(jì)劃表，并帶女兒找沐永俊做了一次深度“心理按摩”。
“大姑娘了，個(gè)子都比媽媽高了……”剛見面時(shí)，沐永俊先用幽默的語言與何雯瑾的女兒聊天。
“和孩子交流時(shí)，適當(dāng)說兩句幽默逗趣的話，讓孩子身心放松，本身就是一種很好的心理按摩方法。”沐永俊提出了建議：媽媽每星期和女兒進(jìn)行一次走心的深度交流；女兒每天集中精力學(xué)習(xí)3小時(shí)、做1小時(shí)家務(wù)活；每早8點(diǎn)起床，至少晨跑30分鐘；媽媽和女兒每周相互傾訴1次、玩1次互動(dòng)游戲，并一起運(yùn)動(dòng)、閱讀、寫作1次。
近期，沐永俊接診了一名厭學(xué)的三年級(jí)小學(xué)生，誰問他都不說為何不想上學(xué)。沐永俊先和孩子玩沙盤游戲，孩子在不經(jīng)意間說出厭學(xué)的原因竟然是因?yàn)楦改傅囊淮渭?lì)爭(zhēng)吵。沐永俊說，通過親子沙盤游戲形式開展孩子的心理干預(yù)和心理建設(shè)，讓家長(zhǎng)知道自己在孩子心中的形象，這有助于輔助孩子輕松完成自我治愈。
沐永俊說：“假期里，只要家長(zhǎng)繼續(xù)繃緊一根弦，別讓孩子的生物鐘停止轉(zhuǎn)動(dòng)，該起床就起床、該睡覺就睡覺，多抽時(shí)間陪伴孩子，彎下腰和孩子溝通，可有效預(yù)防孩子的假期綜合征，讓孩子保持健康活力。”她建議，別讓孩子熬夜和長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、打游戲，多帶孩子爬山、游泳、打球等，督促孩子每天按照規(guī)定時(shí)間學(xué)習(xí)，抽時(shí)間帶孩子參觀博物館、逛逛圖書館，讓孩子既會(huì)學(xué)習(xí)又會(huì)玩。
開學(xué)后，如何幫孩子收心？一般來說，假期快結(jié)束時(shí)，家長(zhǎng)至少要提前一個(gè)星期給孩子做收心準(zhǔn)備，讓孩子先恢復(fù)正常作息時(shí)間，并加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)；家長(zhǎng)上班后，孩子難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感，此時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)調(diào)節(jié)孩子的心理落差，上班前兩天，家長(zhǎng)先給孩子打“預(yù)防針”，告訴他們，過完節(jié)爸媽不能每天跟他待在一起，并有意識(shí)地和孩子疏遠(yuǎn)一些。如果孩子已打破日常睡眠規(guī)律，家長(zhǎng)需要循序漸進(jìn)地調(diào)整。
昆明市兒童醫(yī)院特需門診主任醫(yī)師、心理學(xué)專家馬越明提醒，家長(zhǎng)需要用一兩周慢慢調(diào)整，尊重、理解孩子的負(fù)面情緒，不要在孩子出現(xiàn)厭學(xué)情況時(shí)橫加指責(zé)。因?yàn)榍榫w累積后，很可能會(huì)轉(zhuǎn)換成軀體癥狀、情緒障礙。在孩子出現(xiàn)情緒問題之后，家長(zhǎng)要及時(shí)安撫、穩(wěn)定孩子的情緒，比如可以說：“我知道你現(xiàn)在心里很不好受，但爸爸媽媽會(huì)陪在你身邊，你有需要就告訴我們?！弊钪匾氖欠阑加谖慈?，家長(zhǎng)應(yīng)多督促孩子勞逸結(jié)合、張弛有度，保持良好的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)。（昆明日?qǐng)?bào) 記者黃河清）
