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北京時(shí)間2月6日19:00,女足亞洲杯決賽上,中國女足以3比2逆轉(zhuǎn)韓國女足贏得亞洲冠軍,時(shí)隔16年重返亞洲之巔。在燈光亮起的賽場,在激動(dòng)人心的奪冠時(shí)刻,“鏗鏘玫瑰”們進(jìn)球的堅(jiān)強(qiáng)保障、堪稱足球運(yùn)動(dòng)員的“生命帶”——十字韌帶也進(jìn)入了大眾視野。
據(jù)了解,足球運(yùn)動(dòng)員是十字韌帶傷病的高危人群,女運(yùn)動(dòng)員因肌肉力量、神經(jīng)生理、身體結(jié)構(gòu)等原因,傷病率是男運(yùn)動(dòng)員的2-8倍,中國女足主教練水慶霞右腿膝關(guān)節(jié)十字韌帶就曾斷過。那么,十字韌帶究竟是什么?如何保護(hù)十字韌帶、如何進(jìn)行損傷后的康復(fù)?記者就此采訪了江蘇省人民醫(yī)院(南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院)康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任治療師、副教授李勇強(qiáng),為我們揭開“十字韌帶”的神秘面紗。
十字韌帶:足球運(yùn)動(dòng)員的“生命帶”
“在足球中,十字韌帶拉傷和腳踝扭傷,是球員們最常見的疾病,而當(dāng)中尤以十字韌帶拉傷最為致命,因此,十字韌帶又可說是足球運(yùn)動(dòng)員的‘生命帶’”,李主任介紹,十字韌帶位于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊內(nèi),是連接小腿脛骨、大腿股骨的兩個(gè)韌帶,分為前交叉韌帶和后交叉韌帶。 “這兩個(gè)韌帶的作用是巨大的,一旦十字韌帶受傷,膝關(guān)節(jié)的屈伸就無法實(shí)現(xiàn),人體的運(yùn)動(dòng)能力也將損失大半”,李主任表示,在足球運(yùn)動(dòng)中,跑動(dòng)、射門、起跳、傳球等都需要屈伸關(guān)節(jié)來完成,一旦這個(gè)部位受傷,球員們根本無法正常活動(dòng),“因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)不是一個(gè)周期性、規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員隨著球跑動(dòng),有時(shí)要緊急加速,此時(shí)前交叉韌帶起作用;有時(shí)要緊急停止,這時(shí)又是后交叉韌帶起作用,如此反復(fù)加速跑、緊急停,非常容易導(dǎo)致前后交叉韌帶也就是十字韌帶的損傷”“此外足球場上的撞擊、摔倒等事故也會(huì)增加十字韌帶受傷的風(fēng)險(xiǎn)”,李主任說。
十字韌帶受傷:恢復(fù)是一個(gè)漫長的過程
李主任告訴記者,十字韌帶的損傷分為兩種:一是撕裂,“撕裂傷時(shí),韌帶沒有斷,但膝關(guān)節(jié)有疼痛、腫脹的癥狀”,二是直接斷裂,“此時(shí)會(huì)有彈響,除了膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹之外,人在走路、上下樓梯的時(shí)候也會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)”,因此十字韌帶受傷后,可表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)以及膝關(guān)節(jié)疼痛,李主任說,“我們判斷十字韌帶受傷還有一個(gè)前提,那就是有運(yùn)動(dòng)中急?；蛘呒铀俚膫∈贰！?/p>
李主任介紹,韌帶傷病的恢復(fù)是一個(gè)漫長的過程,在十字韌帶緊急受傷之后,最主要的處理措施即是遵循RICE原則:一是加壓包扎,二是冰敷,三是抬高傷肢,四是制動(dòng)休息?！爱?dāng)然,RICE原則主要是針對十字韌帶緊急處理的保護(hù)原則,當(dāng)受傷超過24-48小時(shí),急性出血滲出停止后,我們可以進(jìn)行聲光電磁熱、熱敷、理療等康復(fù)手段,但如果韌帶已經(jīng)到了斷裂的程度,那么一般來說傷者就需要做十字韌帶重建或修復(fù)手術(shù)?！崩钪魅握f。
保護(hù)十字韌帶:這幾個(gè)方法快速GET
李主任表示,為了保護(hù)十字韌帶,最好的預(yù)防方法就是強(qiáng)化、提升膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,“比如多做提高我們肱四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、頸前肌等肌肉力量的練習(xí)”,其次是運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),“一定不能在準(zhǔn)備活動(dòng)沒做開、身體沒預(yù)熱的情況下就上場運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候交叉韌帶、十字韌帶會(huì)非常容易受傷”,李主任介紹,最后一個(gè)保護(hù)十字韌帶的好方法是,在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要適度,“也就是所謂的量力而行,要根據(jù)自己的能力,在運(yùn)動(dòng)到一個(gè)程度的時(shí)候適可而止,然后在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做一些牽伸運(yùn)動(dòng),這才是對我們十字韌帶最好的保護(hù)”,李主任說。(光明網(wǎng) 記者何雨田 臣昕月)
