返回頂部
“一方面焦慮睡眠狀況,一方面拖延睡眠時(shí)間。” 90后昆明咖啡師陳露楨形容自己的睡眠狀況時(shí)好時(shí)壞。3月21日是世界睡眠日,通過采訪調(diào)查我們了解到一些本地年輕及中年群體的睡眠情況。
記者在昆明本地社交平臺(tái)的群組中發(fā)布了一份500人參與投票的調(diào)查,結(jié)果顯示,有60%的80-90一代通常熬夜至凌晨1點(diǎn),甚至更晚。而熬夜的原因則主要集中于娛樂及睡眠情況影響。
丁鈺倩反問,“下班回家后通常要做飯、吃飯、洗碗、打掃、運(yùn)動(dòng)、洗澡、刷手機(jī)、聽網(wǎng)課、看書等事項(xiàng),想干的事情干不完,如何早睡?”90后的陳露楨同樣需要在下班后空出一段完全屬于自己的時(shí)間,“因?yàn)樯习啻蟛糠质撬槠瘯r(shí)間,剩下的晚上的整塊時(shí)間需要用于娛樂、社交、學(xué)習(xí)?！闭{(diào)查及采訪結(jié)果顯示,個(gè)人事項(xiàng)安排通常是干擾睡眠時(shí)段安排的主要原因,年輕人大多表示更需要這一段個(gè)人時(shí)間來做點(diǎn)不一樣的事情。受聘于文化產(chǎn)業(yè)的伍茜說:“如果是上班的話,回到家也快八點(diǎn)了,整體作息就會(huì)往后延遲?！蔽檐缯f自己的睡眠時(shí)間段因此都集中在00:30 - 9:00之間。
在調(diào)查中,像伍茜一樣睡眠滿足8小時(shí)的人并不多,有70%的同年齡段群體睡眠時(shí)長集中為5-7小時(shí)。但丁鈺倩還是盡量控制睡眠時(shí)長,滿足正常所需的8小時(shí)?！?0點(diǎn)30分睡我做不到,正常11點(diǎn)睡7點(diǎn)起,已經(jīng)是最大努力了?！毕啾容^,在調(diào)查中約有29%的80后通常睡眠在8小時(shí)以上。80后何曉希形容,自己的睡眠目標(biāo)就是每天睡滿8小時(shí)。
在上述調(diào)查中,有50%的年輕人表示偶爾會(huì)失眠。丁鈺倩說:“我一周可能會(huì)失眠三四次。主要是因?yàn)榍榫w壓力和焦慮,而這種焦慮的根源主要是來源自身及對(duì)現(xiàn)狀的不滿足?！标惵稑E形容自己失眠與否取決于當(dāng)日的情緒狀態(tài),但主要還是感情、工作的困擾。相對(duì)照,80后已成家育有一子的何曉希失眠的主要原因是家庭方面的壓力?！案改赋臣?、自己想太多都是主要的因素?！?/p>
針對(duì)失眠的情況,丁鈺倩會(huì)采取聽舒緩音樂、減少睡前手機(jī)使用、戴眼罩、泡腳、運(yùn)動(dòng)等方式緩解?！爸筮€打算買香薰精油,有時(shí)候睡前看書也比較容易困?！标惵稑E則說自己失眠一般會(huì)焦慮,通常會(huì)玩手機(jī)、跑步、看書、洗澡清理房間等等轉(zhuǎn)移注意力,“睡不著就只能找點(diǎn)事做,等勁頭過了就能睡了?！眳⑴c調(diào)查的80-90群體有一半會(huì)使用聽歌和白噪音的方法助眠,也有1/3會(huì)選擇“繼續(xù)刷手機(jī)”。
在采訪中,大多數(shù)中年群體都對(duì)睡眠有更高質(zhì)量的要求。60后就職于某國企的吳秋霞每日固定9點(diǎn)半休息,“偶爾會(huì)到10點(diǎn),但這個(gè)已經(jīng)是極限了。你們年輕人喜歡熬夜,中老年人知道熬夜的危害?！?0后周瑋斌說自己不僅要早睡早起,中午時(shí)段還要休息1小時(shí)。
根據(jù)《柳葉刀》關(guān)于睡眠的調(diào)研發(fā)現(xiàn),長期剝奪睡眠會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖癥、抑郁癥等許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升。不僅如此,在嚴(yán)重情況下,缺覺還可能引起認(rèn)知退步和行為障礙,甚至?xí)斐梢馔鈧蛩劳?。值得一提的?在上述調(diào)查中,67%的80-90一代會(huì)擔(dān)心熬夜帶來的身體狀況,同時(shí),83%的人在周末假期時(shí)段依然會(huì)選擇熬夜,80%會(huì)在周末假期時(shí)選擇睡懶覺來補(bǔ)足睡眠。（掌上春城 記者浦瀟）
