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人們的情緒總是會出現(xiàn)高低起伏的狀態(tài)，而改善情緒的方法有很多。最近有研究發(fā)現(xiàn)，10分鐘中等強度的跑步就能有效改善人們低落的情緒，讓心情不再那么糟糕。
很多人可能覺得長跑有助于改善情緒，但近期刊登在《科學報告》雜志上的一篇文章指出，10分鐘中等強度的跑步就能夠?qū)Υ竽X產(chǎn)生足夠大的影響，來改善執(zhí)行功能和情緒管理。
研究人員召集了26位健康人，讓他們分別進行兩次測試，一次是在跑步機上以50%的最大攝氧量進行一次10分鐘的跑步，另一次是在規(guī)定時間內(nèi)進行休息以平復情緒。研究人員利用專業(yè)的工具對他們大腦的執(zhí)行功能和情緒管理進行監(jiān)測，跑步前后和休息前后各監(jiān)測一次。
該項研究的主要作者、日本筑波大學神經(jīng)內(nèi)分泌學教授Hideaki Soya表示，研究結(jié)果表明，跑步在促進執(zhí)行功能和情緒管理方面具有比較明顯的效果。這可能和大腦中一個名為雙邊前額葉皮層的區(qū)域有關(guān)，它在執(zhí)行功能和情緒管理方面扮演著重要角色。而跑步能夠刺激到這個區(qū)域，并且可能導致包括去甲腎上腺素、乙酰膽堿、多巴胺等神經(jīng)傳導物質(zhì)的變化，以前的研究已經(jīng)證實這些物質(zhì)能夠?qū)?zhí)行功能和情緒管理產(chǎn)生影響。
雖然其他任何形式的運動都可能產(chǎn)生類似的影響，但跑步具有自己的獨特性。Hideaki Soya教授表示：“考慮到跑步是全身性的前向運動，它要求更多的協(xié)調(diào)性和平衡性的控制。而且，即使你不是經(jīng)常跑步，或者之前從不跑步，通過10分鐘的跑步對情緒的改善效果是一樣的?！?nbsp;
所以，當再感到自己的情緒不高漲時，就可以出門進行10分鐘的跑步，可能很快就會讓你的情緒變得好起來。
