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7月7日的小暑節(jié)氣快到了，它雖不是一年中最熱的時(shí)節(jié)，但天氣將逐漸悶熱潮濕，我們常說的“苦夏”就在此時(shí)。
人們內(nèi)心容易煩躁不安，此時(shí)的養(yǎng)生保健重在平心靜氣，調(diào)養(yǎng)心神。今天中醫(yī)醫(yī)生就來介紹兩個(gè)可以養(yǎng)心定神的穴位。
夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，心主神志，主藏神，汗為心之液，故煩暑之時(shí)，人們常出現(xiàn)心神不寧、失眠多夢等癥狀。因此小暑宜養(yǎng)心，日常要注意清心火，養(yǎng)心陰。
古人云：“熱散由心靜，涼生為室空。”我們首先應(yīng)該注意平心靜氣，良好的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒，心靜自然涼；同時(shí)還應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，盡量選擇一些比較緩和的健身方式，如八段錦、太極、散步等，避免大量汗出損傷陽氣。在注意自我調(diào)節(jié)的同時(shí)，我們還可以選擇拍打經(jīng)絡(luò)、按揉穴位的方式輔助我們調(diào)養(yǎng)心神、安神定志。
拍打心經(jīng)
位置：手少陰心經(jīng)位于手臂內(nèi)側(cè)
時(shí)間：中午11-13點(diǎn)（心經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間）
拍打位置：起于腋窩的極泉穴，從胸走手，沿上肢內(nèi)側(cè)向下到小指外側(cè)的少?zèng)_穴從上到下，循經(jīng)拍打，拍打的過程手法要輕柔，一般拍打10-15分鐘
力度：空掌拍打，力度不宜過重，以局部酸脹感為度，切勿用力過猛，出現(xiàn)皮下淤青等。
按揉穴位
內(nèi)關(guān)穴：屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂，曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，具有寧心安神、和胃降逆、理氣止痛的功效，擅長治療胃、心、胸相關(guān)的疾病。同時(shí)內(nèi)關(guān)也是急救要穴，夏季炎熱之時(shí)，如果出現(xiàn)心悸、胸痛等癥狀，可以在按揉內(nèi)關(guān)穴的同時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
神門穴：屬于手少陰心經(jīng)，位于前臂腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。是心經(jīng)氣血運(yùn)行的門戶，同時(shí)也是心經(jīng)的原穴，可以除煩安神，適合心悸心煩、失眠多夢的患者。
此外，春溫夏熱，代謝增加，同時(shí)天熱汗出，營養(yǎng)物質(zhì)流失，我們反而應(yīng)該注意顧護(hù)陽氣。過食生冷或過度吹空調(diào)等，容易導(dǎo)致寒邪直中臟腑，出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等癥狀；同時(shí)暑濕之邪漸盛，濕邪困脾，也會(huì)出現(xiàn)精神倦怠、食欲不振等癥狀，飲食上注意補(bǔ)充清熱解暑、健脾利濕的食物。可以選擇飲用一些綠豆湯、竹葉清茶，清心利尿，酸梅湯酸甘化陰、開胃消食，同時(shí)還可以在小暑時(shí)節(jié)食用一些健脾除濕的粥，例如將紅豆、薏米、白扁豆、芡實(shí)、山藥等一起熬制，老少皆宜。（李婧 北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）
