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近日，陜西大部連續(xù)降水，溫度下降。老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者以及長時間在戶外工作或活動的人群，面對氣溫下降，應(yīng)如何做好個人健康防護(hù)？為此，8月29日，記者采訪了西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診內(nèi)科主任苗常青。
苗常青告訴記者，由于老年人體力漸衰和活動能力減弱，代謝功能降低，產(chǎn)熱相對減少，體溫調(diào)節(jié)功能差，在低溫環(huán)境或接觸冷空氣后，很容易發(fā)生寒顫，出現(xiàn)身體失溫的情況。低溫刺激會使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，進(jìn)而導(dǎo)致血栓的形成。此外，環(huán)境溫度的變化會加重心腦血管疾病患者的病情。
氣溫降低時，毛細(xì)血管通過收縮減少散熱，以維持體溫恒定，這是人的自我調(diào)節(jié)和保護(hù)。但這同時也造成外周血管阻力增加，加之天冷，人們飲水和活動少，血流慢，容易形成血栓。天氣冷時人體散熱快，為了保持體溫，人的交感神經(jīng)興奮，血壓升高，如果有疲勞、緊張、暴躁等應(yīng)激情況出現(xiàn)，出血性中風(fēng)發(fā)生的概率則大大升高。苗常青建議，預(yù)防中風(fēng)，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要清淡飲食、戒煙戒酒、作息規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，保持平和的心態(tài)等。對于高血壓、高血脂、高血糖等患者，持續(xù)規(guī)范治療非常重要，要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下控制飲食、合理服藥、定期監(jiān)測，使血壓、血脂和血糖控制在合理范圍內(nèi)，避免疾病對身體造成不良影響。同時，低溫天氣，老年人一定要注意防寒保暖，特別是氣溫下降時，要及時添加衣物。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少家長迫不及待地給孩子加上了層層秋衣。殊不知孩子活動量大，代謝旺盛產(chǎn)熱多，同樣的環(huán)境下，穿比成人稍薄一些的衣服更為合適。孩子在體育活動后會出汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，容易受寒感冒，家長可以給孩子備一件外套，以便運(yùn)動后保溫。
苗常青說，秋季適度的冷刺激可以調(diào)動身體適應(yīng)能力，有助于健康地度過整個冬季。秋季給孩子加衣服要循序漸進(jìn)，不要太心急，最好做到“三暖二涼”，即背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼。保持孩子的背部溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒。保證肚子溫暖，既能維護(hù)孩子胃腸道功能，促進(jìn)對食物消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等。同時，足暖也很重要，足部末梢神經(jīng)豐富，足暖才能保證機(jī)體適應(yīng)外界氣溫的變化。頭涼能使孩子神清氣爽。孩子體表散發(fā)的熱量，有三分之一是由頭部發(fā)散的，如果頭部捂得太嚴(yán)，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。心胸涼是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
苗常青介紹，秋冬季節(jié)，冷空氣使鼻咽部的局部黏膜變得干燥，發(fā)生細(xì)小破裂，病毒、細(xì)菌容易乘虛而入，造成流感等呼吸道疾病高發(fā)。預(yù)防措施有注意保暖、勤洗手、多通風(fēng)、外出戴口罩、保持安全社交距離、少去人多密閉的場所等。接種流感疫苗是老年人和兒童預(yù)防流感和減輕流感癥狀的有效措施。健康成年人的合理鍛煉則是提升自身免疫功能最經(jīng)濟(jì)最有效的方法。
秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、干咳等不適癥狀。苗常青建議，平時應(yīng)多飲溫開水，多食蔬菜、水果等，可多吃銀耳、百合、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥的食物，少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。
“做好健康防護(hù)，要從細(xì)節(jié)做起，科學(xué)生活，才能促進(jìn)身體健康。”苗常青說，近期飲食上應(yīng)該合理膳食，多喝水，多吃應(yīng)季蔬菜水果，不吃生冷食物，不暴飲暴食，多喝些滋陰潤肺的粥品。進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，應(yīng)早睡早起，合理安排休息時間，保證充沛的體力，室內(nèi)應(yīng)該經(jīng)常換氣通風(fēng)，保持空氣清新，有呼吸道方面疾病的人盡量不與致病因素接觸，講究個人衛(wèi)生，適當(dāng)運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。（記者 張家禎）
