返回頂部
進(jìn)入寒露節(jié)氣，氣溫下降，近些天已能感受到寒意。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院專家張智龍為市民介紹如何養(yǎng)生。
中醫(yī)講“寒露腳不露”，就是說到了寒露以后，天氣由涼爽走向寒冷，不應(yīng)該再穿涼鞋或短褲，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，防止秋涼感冒，不要再貪圖“秋凍”。飲食宜在平衡五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人情況，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之類食物，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食物；補(bǔ)脾益胃，養(yǎng)肺潤腸，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。適宜的水果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者可多吃些紅棗、蓮子、山藥等食物。
居室之內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，可適當(dāng)使用加濕設(shè)備，或種養(yǎng)一些綠色植物，或飼養(yǎng)一些水族動植物等，同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分，適當(dāng)喝些蜂蜜水。清潔皮膚后涂抹一些潤膚護(hù)膚品。每天開窗換氣，注意保持室內(nèi)空氣新鮮。
這個(gè)時(shí)節(jié)空氣清新，是鍛煉身體的黃金時(shí)間。運(yùn)動項(xiàng)目以動作幅度小、熱量消耗大的有氧運(yùn)動為宜，如快走、慢跑、爬樓梯等，老年人可選擇散步、瑜伽、太極拳等。鍛煉時(shí)長每次不超過1個(gè)小時(shí)，以身體發(fā)熱、微微出汗為宜。（記者劉波）
