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昆明信息港訊（昆明日?qǐng)?bào) 記者張曉莉） 每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人，每個(gè)人都要積極行動(dòng)起來，擔(dān)負(fù)起護(hù)衛(wèi)自身健康、家人健康和群眾健康的責(zé)任。12月16日，云南省疾控中心發(fā)布新冠肺炎疫情防控10條倡議：
●科學(xué)規(guī)范戴口罩
養(yǎng)成規(guī)范佩戴口罩、隨身攜帶口罩的良好生活習(xí)慣。進(jìn)入醫(yī)療機(jī)構(gòu)、商場超市、學(xué)校、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、商業(yè)街區(qū)、農(nóng)貿(mào)市場等人員密集場所，乘坐公共交通工具，進(jìn)入廂式電梯、公共衛(wèi)生間等密閉空間，應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩。就醫(yī)時(shí)，建議佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩?？谡謸p壞、污染時(shí)要及時(shí)更換，每個(gè)口罩佩戴時(shí)間累計(jì)不超過8小時(shí)。
●保持清潔勤洗手
清潔操作前、污染操作后、觸摸公共設(shè)施后，要洗手或手消毒。外出返家后，護(hù)理病人后，咳嗽或打噴嚏后，做清潔后，清理垃圾后，餐前、便后，接觸快遞后要洗手或手消毒。建議使用“流動(dòng)水+肥皂或洗手液”洗手。不方便洗手時(shí)，可使用免洗手消毒劑進(jìn)行手部清潔。避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。
●空氣流暢常通風(fēng)
勤開窗、常通風(fēng)，每日開窗通風(fēng)2—3 次，每次20—30分鐘。溫度適宜時(shí)，可使窗戶常開。
●咳嗽禮儀要記牢
咳嗽打噴嚏時(shí)，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時(shí)用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。
●減少接觸少聚集
疫情期間，盡量減少聚餐聚會(huì)和走親訪友，非必要不到人群密集的場所，盡可能單位至家庭“兩點(diǎn)一線”生活工作。排隊(duì)、付款、交談、運(yùn)動(dòng)、購物時(shí)，要保持1米以上社交距離。
●文明用餐要堅(jiān)持
疫情期間，盡量減少堂食，用餐提倡公勺公筷，不混用餐具，分餐進(jìn)食。
●清潔消毒不可少
日常保持房間整潔。馬桶沖水前蓋馬桶蓋，定期清潔消毒廁所內(nèi)衛(wèi)生潔具和地面。收取快遞時(shí)，用75%的酒精或含氯消毒劑等擦拭或噴灑快遞外包裝，拆封后及時(shí)丟棄外包裝，并做好手衛(wèi)生。
●健康生活要做到
健康飲食，戒煙限酒。加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，提高身體免疫機(jī)能。保持心態(tài)健康，避免焦慮和煩躁，做到勞逸結(jié)合。
●接種疫苗別忘了
積極主動(dòng)接種新冠病毒疫苗，符合接種條件的人群“應(yīng)接盡接”，加強(qiáng)全人群特別是老年人群免疫接種，降低重癥率和死亡率，保護(hù)自身和家人生命健康，共筑全民免疫屏障。
●健康監(jiān)測很重要
密切關(guān)注自身健康，做好健康監(jiān)測，適量儲(chǔ)備抗感冒、抗病毒、解熱鎮(zhèn)咳等常用藥品。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，不要恐慌，可居家對(duì)癥處置或口服藥治療，如出現(xiàn)持續(xù)高燒不退、呼吸困難等情況，及時(shí)就醫(yī)。
