返回頂部
昆明信息港訊（昆明日?qǐng)?bào) 記者張曉莉）疫情下出現(xiàn)心理壓力，或者居家隔離期間感到焦慮、抑郁，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)？12月26日，云南省精神病醫(yī)院、昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心專家，國家注冊(cè)心理師張艷玲解答市民疑問。
有的人身邊的同事感染了新冠病毒，家人也被感染了，既要照顧家人，還要擔(dān)心被感染，處在多重壓力疊加的情況下，感到很焦慮；有的人感染了新冠病毒后居家隔離，感覺很孤獨(dú)，甚至有點(diǎn)抑郁……近段時(shí)間以來，張艷玲接到很多求助電話。她介紹，云南省精神病醫(yī)院在原有的“七彩心醫(yī)”圖文咨詢的基礎(chǔ)上，開通互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，可提供24小時(shí)線上疫情心理問題咨詢，有專家輪流坐診，市民關(guān)于疫情的心理緊張、焦慮、失眠以及如何用藥、復(fù)診及住院等相關(guān)問題都可以在線詢問。
“近幾年有很多針對(duì)居家隔離人員心理狀況的調(diào)查，調(diào)查顯示有70%至80%的人都不同程度感受到壓力、焦慮和抑郁，而不同性別、睡眠質(zhì)量、家庭功能狀況等，是影響我們能否應(yīng)對(duì)好這些不良反應(yīng)的重要因素。特別是女性，更要注意觀察自己的身心變化，發(fā)現(xiàn)問題有意識(shí)地及時(shí)做出自我調(diào)整?！睆埰G玲介紹，疫情形勢(shì)的轉(zhuǎn)變，加上居家隔離，大家的生活和工作方式都在一定程度上發(fā)生了改變，心里情緒也隨之變化。當(dāng)感到消極時(shí)，要給自己多一些信心和肯定。如果是和家人住在一起，做好防護(hù)的情況下和家人多交流、互相鼓勵(lì)。居家期間，睡眠質(zhì)量的保障很重要，需要合理安排一天的時(shí)間，保證基本的營養(yǎng)供給。
“當(dāng)自己感到焦慮和緊張時(shí)，尤其是出現(xiàn)身體僵硬和手抖的情況時(shí)，可以馬上使用一些放松的小技巧，比如轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注一些能讓自己放松的事情和事物?！睆埰G玲建議，市民在自我調(diào)整效果不明顯的情況下，可以撥打24小時(shí)心理援助熱線0871-65011111或12320-5，幫助大家在疫情壓力下獲得心靈的慰藉和支持。
此外，如果在熱線人員的幫助和支持下，市民發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下出現(xiàn)的困擾屬于復(fù)雜性的心理問題，需要進(jìn)一步到精神專科醫(yī)院或心理科就診。
