返回頂部
昆明信息港訊（昆明日報(bào) 首席記者李思凡）2023年高考結(jié)束，考生開啟“放松模式”。昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院精神科主任醫(yī)師盧瑾建議考生，考后也要規(guī)律作息、健康飲食，多參加戶外運(yùn)動，避免陷入“考后綜合征”。如果出現(xiàn)心理問題，考生要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)可以到醫(yī)院就診。
過度放松、失望和焦慮是考生考試結(jié)束后常出現(xiàn)的心理情況。有一些考生在考后沒有安排好生活節(jié)奏，持續(xù)上網(wǎng)玩游戲，玩到深夜才睡甚至?xí)円诡嵉梗瑫ι硇慕】诞a(chǎn)生負(fù)面影響；也有一些考生因?yàn)榭荚嚊]有達(dá)到預(yù)期，出現(xiàn)失望、自責(zé)、悲觀等情緒；還有一些考生因?yàn)榭己笊罟?jié)奏變慢，失去目標(biāo)而不知所措，感覺空虛、情緒低落。
盧瑾說，長時(shí)間上網(wǎng)會使大腦中的多巴胺水平紊亂，令人呈現(xiàn)短時(shí)間的高度興奮，表現(xiàn)出對網(wǎng)絡(luò)的精神依賴。因此，考生應(yīng)合理控制上網(wǎng)時(shí)間，保持規(guī)律的生活作息，保證足夠的睡眠、健康的飲食，并把運(yùn)動鍛煉加入日常作息中，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還有助于改善抑郁、焦慮情緒。
避免考生陷入“考后綜合征”，家長也不能缺席。盧瑾建議家長，要常和孩子溝通，多關(guān)注孩子的情緒、精神狀態(tài)，并管理好自己的情緒。如果孩子考試沒有達(dá)到預(yù)期，可以鼓勵孩子以良好心態(tài)接受考試結(jié)果，同時(shí)也要尊重孩子，幫助孩子設(shè)定合理的目標(biāo)。
